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Mejore su salud: Pausas activas
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Las Pausas Activas o Gimnasia Laboral, son aquellos períodos de recuperación que siguen a los momentos de tensión de carácterfisiológico y psicológico generados por el trabajo. Se utilizan para el mejoramiento en la calidad de vida y la salud de las personas.

Beneficios

• Evitan la monotonía.
• Promuevenel autocuidado.
• Permiten relajar los músculos.
• Relajan la mente.
• Las funciones y tareas se reanudan con mejor actitud.

Ejercicios de Estiramiento

• Lleve el mentón alpecho y ayúdese con las manos para lograr mayor estiramiento de los músculos del cuello.

• Incline la cabeza como intentando tocar el hombro con la oreja. Sentirá el estiramiento en lacara lateral del cuello.

• Rote el cuello mirando por encima del hombro, para estirar los músculos rotadores del cuello.

• Lleve los codos hacia atrás, estirando los pectorales.Sentirá tensión y luego relajación entre los omoplatos.

• Lleve las manos entrelazadas hacia delante y empuje, estirando los músculos de la espalda y los brazos.

• Entrelace lasmanos y eleve los brazos, con las palmas hacia arriba. Estírese como a tocar el techo, manteniendo rectos los codos. 

• Abrace una rodilla con sus dos brazos, manteniendo la espalda yla pierna de apoyo rectas. Sentirá estiramiento de la región glútea y en la pierna de apoyo.
 
• Sacuda las manos repetidas veces, contando hasta diez.

• Sentado, realicesemicírculos con el cuello contando hasta 5. Realice 5 veces el ejercicio.

• Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia adelante y atrás. 

• Conespalda recta y brazos extendidos al frente doble los codos hasta tocar los hombros. 

• Con los brazos extendidos al frente y manos empuñadas realice rotación de muñecas.