Ensayo

1. Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés. 
2. Consigue reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir. 
3. Evita apurarte ypreocuparte.
4. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse. 
5. No recurras al alcohol, a drogas o la automedicación. 
6. No mantengas los sentimientosdentro de ti mismo, identifica los errores y conversa con algún amigo. 
7. Toma decisiones no aplaces lo que tienes que hacer o decir.
8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganización 9. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien 
10. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc.
11. Comecomidas bien balanceadas y busca dormir tus 8 horas diarias. 
12. Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez encuando ir al cine o a cenar con amigos, etc.

1.- Respire. Cuando usted se encuentra en una situación complicada, llena de tensión, respire profundamente. Continué haciéndolo hasta que se encuentremas calmado.
2.- Aléjese por un momento. Tomar un poco de aire fresco puede hacer maravillas. Luego cuando se encuentre mas calmo retome el problema.
3.- Aprenda a dejar las cosas que le produzcanestrés innecesario, usted debe decidir si el problema realmente vale la pena, muchas veces la cólera no solo causa estrés sino que también elevan la presión sanguínea.
4.- Recompénsese a usted mismo.En cualquier momento si ha tenido un día lleno de tensión, recompénsese con pequeños placer. Es muy simple, un caramelo, un largo baño, mirando una película o leyendo unos capítulos de su librofavorito. Estos pequeños periodos rejuvenecen la mente y su cuerpo, dándole más energía para poder confrontar las situaciones problemáticas.
5.- Aprende a organizar su tiempo. Establezca sus prioridades,...