ensayo


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1- Educación Física:
Es un proceso sistemático en el cual se educa al individuo mediante el movimiento y sus peculiaridades, poniendo en práctica una serie de actividades y estrategias metódicas, las cuales se cubren o se logran a través de ejercicio físico-muscular, practicas higiénicas y recreativas. Se vale de un ordenado conjunto de actividades, principalmente corporales, quedirigidos por la inteligencia, la voluntad y la creatividad, tienden a la conservación, perfeccionamiento y dominio del espíritu; todo ello realizado bajo los aspectos anatómicos, fisiológicos y pedagógicos.



2-Medios de la Educación Física:
Son todas aquellas actividades mediante las cuales se puedan alcanzar los fines de la educación física. Entre ellos tenemos:
Aptitud Física: se refiere a lacondición física natural que tiene un individuo para realizar las exigencias de la vida diaria.
Deporte: son actividades predominantemente físicas y formativas, las cuales traen como consecuencia el ajuste de la conducta, la personalidad, agresividad, compañerismo, además de los beneficios anatómicos caballerosidad, lealtad y honestidad.
Recreación: conjunto de experiencias y actividades que serealizan en el tiempo libre.

3-Objetivos y fines de la educación física:
Permite desenvolver en el individuo cualidades y condiciones psicofísicas, como son: desarrollo armónico corporal y perfeccionamiento orgánico, del cual se deriva buena salud. Los objetivos y fines contribuyen a la eficaz formación y desarrollo del carácter y la personalidad del individuo. Entre ellos encontraremos:Objetivos anatomicofisiciológicos:
-Mejorar la función cardiovascular.
-Incrementa la potencia muscular.
-Aumenta la resistencia a la fatiga.
-Contribuyen la formación física del individuo.
-Perfecciona el funcionamiento del organismo.
-Mejora la circulación de la sangre.
-Contribuye al mantenimiento de la buena postura corporal o la corrige
-Logra aumentar el desarrollo de los valoresfísicodeportivo.

Objetivos emocionales:
-Crea confianza en sí mismo.
-Mejora el equilibrio emocional.
-Canaliza la agresividad, convirtiéndola en compatibilidad.
-Canaliza la osadía, convirtiéndola en prudencia activa.
-Afirma la personalidad.
-Moldea el carácter.
-Eleva la autoestima.

Objetivos sociales o morales:
Estos objetivos son muy poco notables, pero a la larga se pueden observarclaramente.
Entre ellos tenemos:
-Influye en el espíritu de la lucha.
-Da mejor orientación para utilizar los ratos libres.
-Desarrolla formas de conductas inteligentes, en relación con su adaptación y seguridad personal.
- Incorporación a una vida social activa-
-Logra que el individuo le dé la importancia requerida a los diferentes aspectos higiénicos que debemos cumplir en la vidacotidiana.
-Adaptación a las leyes de la sociedad a través de normas y reglas de juego.

4-Aptitud Física:
Es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas, como:

5-Capacidad anaeróbica:
Se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja omediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno (O2).

-Potencia anaeróbica:
En la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno.

-Flexibilidad:
Es la cualidad que le permite a unindividuo realizar con fluidez, armonía y amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular o elongación muscular.

-Velocidad:
Es la capacidad para realizar un esfuerzo en el menor tiempo posible.

-Fuerza muscular:
Es la capacidad del músculo o grupo muscular, para generar tensión muscular mediante la contracción del mismo.

-Potencia...