ensayo




Ejercicios para eliminar la grasa que sobresale del sostén
Escrito por Rachel Nall | Traducido por Aldana Avale

La grasa que sobresale aparece cuando la grasa sale sobre o debajo de tusostén.
La grasa que sobresale del sostén aparece cuando te lo colocas y la piel cuelga sobre las correas o el broche de tu sostén. Si tu sostén te queda bien en las tazas frontales, entonces esta pieles grasa de más en la espalda que se derrama cuando está comprimida. Para eliminar este defecto, debes seguir algunos pasos para reducir tu grasa general en el cuerpo y construir masa muscular en laespalda, para tonificarla.
Vuelo inclinado
El vuelo inclinado tiene como objetivo los músculos de tu espalda donde su sostén se abrocha. Para hacerlo, toma una pesa liviana a media en cada mano-entre tres y diez libras (1,36 a 4,53 kg)- basándote en tu fuerza general. Dobla ligeramente tus rodillas y apóyalas inclinadas, manteniendo recta tu espalda. Frena cuando estés a la mitad entre laarticulación de la cadera y el estar de pie. Dobla ligeramente tus codos, lleva los brazos hacia atrás, sintiendo que los músculos de la parte superior de la espalda están trabajando. Mantén tu espaldarecta durante todo el ejercicio. Frena cuando tus brazos alcancen la altura de tus hombros. Usa tus músculos para controlar tus pesas a medida que los bajas a tu posición inicial. Repite esto 12 a 15veces.
Posición de perro mirando hacia abajo
Esta posición de yoga hace trabajar todo tu cuerpo, especialmente tus músculos dorsales y trapecios en la parte superior de la espalda y lo puedes hacer encualquier lugar donde tengas suficiente espacio. Arrodíllate en el suelo y apoya tus manos manteniéndolas planas contra el piso. Empuja tu espalda sobre tus talones para crear una forma de "V" dadavuelta con tu cuerpo. Tu espalda deberá estar recta y tus brazos en línea con tu cuerpo. Si eres lo suficientemente flexible, coloca tus talones en el suelo. Quédate en esta posición por 15 a 30...