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Dieta y vida sana
¿como ponerme en forma en estas 2 semanas?
Bueno me han dado 2semanas de vacaciones y quería ponerme…mostrar más

Mejor respuesta (Seleccionada por el votante)
esto es en 30 dias igual te sirvexd bajale a las grasas toma mucha agua
Día 1: Salta la cuerda durante30 segundos. Haz 10 abdominales.

Día2: Salta la cuerda durante 40 segundos. Haz 15 abdominales.

Día 3: Salta la cuerda durante 50 segundos. Haz 20 abdominales.

Día 4: Salta la cuerdadurante 1 minuto. Haz 10 abdominales con las manos en la nuca (MN).

Día 5: ¡¡¡Día libre!!!

Día 6: Salta la cuerda durante 80 segundos. Haz 15 abdominales.

Día 7: Haz 30 abdominales. Sobre elpiso, haz 10 levantamientos de pierna.

Día 8: Salta la cuerda durante 1 minuto y medio. Haz 10 levantamientos de pierna.

Día 9: Salta la cuerda durante 2 minutos.

Día 10: ¡¡¡Día libre!!!Día 11: Haz 10 desplantes con cada pierna (CCP).

Día 12: Haz 15 abdominales y 10 levantamientos de pierna.

Día 13: Haz 20 levantamientos de pierna y 20 abdominales (MN).

Día 14: Trotadurante 15 minutos En Tu Lugar (ETL).

Día 15: ¡¡¡Día libre!!!

Día 16: Haz 10 desplantes (CCP). Salta la cuerda.

Día 17: Haz 20 levantamientos de pierna y 10 lagartijas. Apoyando las Rodillas(AR).

Día 18: Trota durante 5 minutos (ETL). Haz 15 lagartijas (AR) y 10 desplantes (CCP).

Día 19: Haz 20 desplantes (CCP) y 10 lagartijas (AR).

Día 20: ¡¡¡Día libre!!!

Día 21: Haz 10desplantes (CCP), 10 abdominales (MN) y salta la cuerda por 30 segundos.

Día 22: Salta la cuerda por 50 segundos. Haz 15 abdominales.

Día 23: Salta la cuerda por 1 minuto y medio. Haz 20...