ENSAYO

Educacion Fisica











Maria Juliana Villarruel Ortega
Once A










Institución Educativa Santa María Goretti
Mocoa Putumayo
06/05/2014
Educacion FisicaMaria Juliana Villarruel Ortega
Once A










Institución Educativa Santa María Goretti
Mocoa Putumayo
06/05/2014
Maquinas del gimnasio.

Banco press banco plano consoporte para barra sobre la cabeza con el cual se puede realizar press de banca para trabajar pectoral, también se trabaja los tríceps o cualquier otro ejercicio que necesite de un soporte para que elcuerpo permanezca horizontal. Es un equipo básico de cualquier gimnasio.




Máquina de femorales máquina en la que el individuo debe trabajar recostado en decúbito ventral, es decir, bocaabajo, que permite trabajar femorales o isquiotibiales, músculos situados en la parte posterior de la pierna. 



Prensa de piernas: sirve para trabajar la parte posterior de las piernas. Es unamáquina con respaldar inclinado que permite posicionar la espalda y posee una plataforma en la cual debemos colocar los pies para levantar con las piernas el peso. Sirve para trabajar sobretodo, femorales y glúteos aunque también se puede trabajar en ella cuádriceps y aductores.


Poleas cruzadas: esta máquina está conformada por un arco metálico en cuyos dos extremos se colocan los pesos y las poleaspara tomar de manos y piernas. Es una máquina multifunción ya que en ella se puede trabajar la espalda con cruces de poleas, los brazos en todas sus porciones, glúteos y piernas. También existe poleasimple y dobles para trabajar tren inferior, superior o ambos.



Máquina de aductores/abductores: es una máquina que sirve únicamente para trabajar el tren inferior en posición sentada. Se cargael peso en ellas y debemos juntar las piernas o separarlas, es decir, llevarlas al centro o llevarlas hacia afuera del cuerpo. Se trabaja cara interna y externa de las piernas.


Dorsalera:...