Ensayo

Masticar muy poco los alimentos: “Hoy en día se come demasiado rápido, pero debes recordar que si no masticas bien, se reduce la eficacia de tu proceso digestivo, yaque los nutrientes no se asimilan correctamente.”

Come cuando tengas hambre: “Si consumes algo, pero en realidad no deseas hacerlo, los jugos digestivos no fluyenapropiadamente, por lo que te sentirás inflamado y con ello, tu digestión se verá dañada.”

Tomar líquidos con las comidas: “: El líquido diluye las secreciones(ácido, enzimas y bilis) que son responsables del proceso digestivo. Por ello, los expertos recomiendan no tomar agua con tus alimentos; lo ideal es hacerlo dos horasdespués de cada comida, para que tu digestión mejore.”

Evita el estrés y las discusiones a la hora de la comida:” El aparato digestivo está regulado por el sistemanervioso autónomo, que a su vez está poderosamente influido por la mente y las emociones. Así que cuando comas, pásatela bien.”

Intenta evitar comidas con un altocontenido en grasas Las comidas con mucha grasa ralentizan el proceso digestivo y aumentan la probabilidad de padecer de estreñimiento

Los probióticos son bacteriasbeneficiosas para el cuerpo. Están presentes en el sistema digestivo. Mejoran la absorción de nutrientes, fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a curar enfermedadesasociadas con el sistema digestivo. Los probióticos los obtenemos de productos lácteos, como por ejemplo yogures probióticos, kéfir o leche fermentada.

No se apresurea comer. Comer despacio y masticar bien los alimentos favorece un “lleno” sensación, lo que impide el exceso de comida que pueden alterar el tracto digestivo.