Ensayo


Universidad de Guadalajara
Preparatoria No. 10
Educación para la salud
BGC - 1B – Vespertino
Erika Delgado Heredia
27 de Noviembre 2013
Plan para mejorar tu calidad de vida



Introducción
En este ensayo se hablara más que nada del bienestar de mi persona en temas como la salud física, mental y social. El cómo me veo, lo que me afecta y lo que puedo hacer para mejorar esos errores.
Tambiénacerca de que significan estos tres elementos, hablar un poco de cada uno, lo que son y su importancia e ir desarrollando lo que hago con respecto a ellos y ver cómo me afecta lo que practico.
Con este trabajo puedo conocerme más a mí, mis deseos y que es lo que quiero, tratar de cuidarme más para no estar mal conmigo y caer en lugares que no son buenos, que solo andan terminando con mi vida.
El cómopuedo mejorar mi bienestar, el cómo me relaciono con las personas, amigos, familia, como es que me cuido, como me alimento y como me siento respecto a mí y mis defectos.
Este trabajo podrá ayudarme en vario aspectos más que nada en abrirme los ojos por así decirlo y ver más allá de lo que veía o pensaba antes.
Esto podrá ayudarme en un futuro, si ahorita tengo problemas poder mejorar eso y másadelante se notara el cómo mejore y tal vez así poder ayudar a las personas que pudieran pasar por los miso o cosas así.
Salud física
Como sabemos la salud física es cuando tu cuerpo funciona como se supone que debe funcionar. Necesita nutrición y ejercicio para mantener tu salud. Tu cuerpo se defiende contra las enfermedades, pero hay que tener cuidado para evitar lesiones y envenenamientos. Si túestás sano, siempre sanarás más rápido.
La explicación de lo que es salud física puede ser también que se está a punto de tener éxito en mantenerse saludable. También se refieren al estudio de enfermedades, de lesiones, la nutrición, el ejercicio, los alimentos, la curación, etc.
Las causas que afectan a la salud física caen dentro de cuatro categorías una de ellas es el estilo de vida. En esteelemento es el cual tenemos mayor control. Esto incluye nuestra dieta, salud emocional, nivel de actividad física y nuestro comportamiento. Hay cosas que podemos cambiar de nuestro estilo de vida para ayudar a que nuestro cuerpo se mantenga saludable. Por ejemplo: el uso del tabaco es un problema para mucha gente. El abandono del tabaco es un cambio del comportamiento importante.
En lo personal, yodesde hace mucho tiempo no le doy espacio a mi cuerpo como para ir a correr o caminar un rato. Hace tiempo yo hacía deporte pero luego lo deje por problemas en las rodillas y desde ahí no he vuelto a hacer algo de ejercicio. En semana santa se hace una caminata en la que mi familia suele participar y para eso uso una rodillera que me ayuda en algo, pero desearía poder recuperarme, se dice de unaoperación pero esa se realiza hasta que cumpla los 21 porque mis huesos ya no se estiran más a esa edad.
No suelo tomar agua, lo más que tomo es como un vaso y es porque estoy cansada, de ahí en más, no pasa.
Cuando hacia ejercicio por lo menos me tomaba un litro y medio por día. Ahora pienso mejorar eso.
Sobre mi alimentación diaria, mi mama siempre se encarga de poner verduras en la mesa, no esde mi agrado las verduras y muy rara vez las cómo, pero si las como son solo la papa, zanahoria y en ocasiones chayote, pero siempre trato de comer bien a veces si me lleno algo rápido pero a veces suelo comer mucho aunque sea fuera de la comida. Como mucho pescado, dice mi mama que es bueno para la mente, ella trata de hacer la comida con menos grasa y siempre anda viendo que es lo que podemoscomer que sea saludable. En los sábados o domingos es algo usual que veamos películas y mi papa pida pizzas, pero las pedimos a la leña, las que son delgaditas, o comamos sushi, pero solo una vez en los fines de semana.
Para mejorar mi salud física tengo que salir por lo menos en las mañas a correr o caminar una media hora, no me vendría mal, y tomar agua mucha agua empezando poco a poco. También...