Ensayos

LA RESPIRACIÓN

Seguramente quienes se desempeñen como docentes de nivel terciario o universitario formando futuros docentes de educación física o instructores de natación habrán notado (como quienes le enseñan a adultos en general) cómo se detiene el progreso de los alumnos por elementales dificultades no resueltas como lo son el dominio de la relajación y la respiración. Ya sea porque paraingresar a los institutos se exigen nadar ciertas distancias o por un error conceptual, la mayoría de los alumnos que tienen dificultades para aprender a nadar, se lanzan precipitadamente a intentar desplazarse con alguna técnica de nado sin tener resueltas, aunque sea parcialmente, estos dos contenidos. De ahí al estancamiento y la incapacidad para progresar hay un paso. A veces el error provienedel mismo profesor en su metodología, anticipando los ejercicios donde se privilegia la propulsión, lo cual hace el tratamiento de este tema muy delicado, porque si el error es del docente, difícilmente ese alumno aprenda a nadar correctamente.
Si bien esta serie de artículos propuestos por Aipen al público lector de Fen Online se concentra en el siguiente nivel, es decir el de la NataciónDeportiva Básica, considero oportuno desarrollar ahora el tema de la respiración para principiantes porque resuelto este aspecto junto a la relajación, de la que hablaremos en otra oportunidad, el camino hacia la natación deportiva veremos que quedará bastante despejado. Si recordamos el cuadro original de la primera parte de esta serie de artículos publicado a fines del 2006, podemos extraer del mismola mención al contenido respiración:
CONTENIDO NIVEL A ALCANZAR EN LA ETAPA DE APRENDIZAJE IMPORTANCIA QUE TIENE EN LA NDB
Respiración Lograr una respiración automática priorizando la espiración Dominar diferentes ritmos respiratorios en todas las técnicas para aplicarlos de acuerdo a las necesidades fisiológicas o tácticas
Para lograr un buen nivel inicial de respiración hoy ofrecemos algunasideas y conclusiones debatidas y consensuadas por los integrantes de AIPEN hace algunos años. Luego haremos algunas observaciones metodológicas referidas a la respiración en la NDB. Esperamos que les sirvan.
El aprendizaje de la respiración es uno de los aspectos más importantes dentro de la enseñanza de la natación. Por lo general no ocupa un lugar predominante dentro de los programas deenseñanza y no se desarrolla con la importancia y el tiempo que la misma merece. Aunque el aprendizaje no sea difícil merece una buena ejercitación y tiempo de desarrollo. Antes de la enseñanza de la respiración el alumno debe realizar un buen trabajo de familiarización acuática para alcanzar una inmersión total que no genere dudas o temores que incomoden al alumno, de esa forma conseguirá dominar lastípicas reacciones de rechazo al medio acuático que interferirá la enseñanza de la respiración. La respiración está compuesta por dos momentos:
• La inspiración o aspiración: Esta etapa se realiza de forma activa, libre de todo contacto con el agua y por boca, ya que esta es una cavidad mayor a la de los orificios nasales lo que permite incorporar mayor cantidad de aire hacia los pulmones en lamenor unidad de tiempo. Otros aspectos importantes en el momento del aprendizaje es que ante un error de la coordinación es mucho más desagradable aspirar aire por la nariz que por la boca, lo que puede llevar al alumno a un rechazo de los ejercicios futuros.
• La exhalación o espiración: A diferencia de lo normal en nuestro medio natural, la exhalación en el medio acuático es un movimiento activodebido a que la expulsión de aire debe ser realizada conscientemente para vencer la presión que ejerce el agua. Debe ser enseñada tanto por boca como por nariz.
Este es un punto muy importante que trataremos de analizar. La exhalación en las técnicas de nado convencionales es predominantemente bucal, aunque en el caso de nadadores de nivel avanzado es indistinto exhalar por boca o por nariz....