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Resistencia Física. Es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontanesfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón el montañero.

Descripción

Esta cualidad la practican tanto los deportistas como aquellas personas que gustan de practicarejercicio físico. Éstos son algunos ejemplos:

Ciclistas de fondo en carrera
Corredores de maratón
Nadadores de fondo
Para entender cómo se clasifica esta cualidad se debe saber que la clave es lallegada de oxígeno a nuestra musculatura. El oxígeno es fundamental en la realización del ejercicio físico. Según las características de este último, el oxígeno que nuestro organismo asimila puede ser ono ser suficiente. Esto nos lleva a diferenciar los dos siguientes tipos de resistencia. Tipos de Resistencia

Resistencia aeróbica

Un esfuerzo de resistencia es aeróbico cuando el oxígeno quepuede llegar a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio. Un ejemplo puede ser ir en bicicleta y, como podemos intuir, deberá ser un esfuerzo de intensidad moderada.Resistencia anaeróbica

Supongamos que empezamos a pedalear más rápido. Nuestros músculos necesitarán más oxígeno y, por lo tanto, empezaremos a enviar más sangre. Si el ejercicio es muy intenso, eloxígeno que llega es insuficiente y vamos cayendo progresivamente en el agotamiento. A estos ejercicios físicos, realizados con déficit o incluso una falta total de oxígeno, se les llama de resistenciaanaeróbica. Son esfuerzos muy intensos y que, debido a la falta de oxígeno, tienen corta duración.

Para controlar nuestro esfuerzo debemos tomarnos las pulsaciones.

Tipos de resistencia anaeróbicaResistencia anaeróbica aláctica
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no...