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“Salud musculo esquelética en el adulto mayor”

Entre los 30 y los 80 años se pierde un 30 a 40% de la masa muscular dicha pérdida no es lineal y se acelera con la edad la fuerza musculardisminuye asimismo con los años, ya que las fibras tipo II (rápidas) disminuyen más que las fibras tipo I y las unidades motoras reducen su densidad la menor actividad de la hormona de crecimiento yandrógenos contribuye a la disfunción muscular la remodelación de tendones y ligamentos se vuelve más lenta hay disminución en la actividad osteoplastia, decremento de la masa ósea, reducción del grosor dela cortical en los hombres la masa ósea es mayor a través de toda la vida y la pérdida de los estrógenos femeninos termina con el efecto inhibidor de éstos sobre los osteoclastos se produceosteoporosis (pérdida de la masa ósea con composición normal del hueso) típicamente en caderas, fémures y vértebras es la masa o densidad ósea que se pierde a medida que las personas envejecen, especialmenteen las mujeres después de la menopausia, ya que los huesos pierden calcio y otros minerales. Los arcos del pie se vuelven menos pronunciados, lo que contribuye a una pérdida ligera de estatura lasarticulaciones se vuelven más rígidas y menos flexibles el líquido dentro de ellas puede disminuir y el cartílago puede empezar a friccionarse y a erosionarse los minerales se pueden depositar enalgunas articulaciones y a su alrededor (calcificación) los huesos se vuelven más frágiles y se pueden romper con más facilidad Se presenta disminución de la estatura El movimiento se hace más lento ypuede volverse limitado el patrón de la marcha (caminar) se vuelve más lento y más corto la marcha se puede volver inestable y hay poco movimiento de brazos las personas mayores se cansan más fácilmentey tienen menos energía el ejercicio es una de las mejores maneras de retardar o evitar los problemas musculares, articulares y óseos un programa de ejercicio moderado puede mantener la fuerza y la...