Entrada en Calor Educaci n F sica Sosa Marcos

Concepto de entrada en calor:
Su objetivo en el deporte profesional es obtener el máximo rendimiento deportivo, secundariamente es evitar lesiones. En el deporte recreativo es al revés.
Involucragrandes grupos musculares y por eso es la más importante.
Lo más importante de la misma es la Flexibilidad. También entran en juego otras capacidades: fuerza, resistencia, etc.
Pero el principalobjetivo de la entrada en calor, es el calentar los músculos.

Además de calentar los músculos, genera otras cosas como:
– aumento de la temperatura corporal.
– disminución de la viscosidad (rozamiento entresustancias) muscular y de los líquidos intraarticulares.
– aumento de la frecuencia cardíaca y en consecuencia, del volumen minuto (volumen de sangre que pasa por el corazón en un minuto).
– aumentode la tensión arterial.
– liberación de la glucosa por la circulación.
– aumento de las propiedades elásticas de músculos, tendones y ligamentos.
– intensificación de la circulación de la sangre encapilares.
– aumento del volumen sistólico.
– dilatación de arterias y capilares que suministran sangre a los músculos.
– facilitación de la transmisión del impulso nervioso.










Armado de unaentrada en calor general con sus bloques de trabajo:
El calentamiento posee tres fases, la cual dos son sin elementos. Solo esas dos nombraremos.
Esta el calentamiento estático, en la cual se encuentranlas elongaciones, que trabajan los distintos tipos de músculos y las movilidades de articulaciones. Tiene actividades como abdominales, flexiones de brazos, entre otros.
Luego existe el calentamientodinámico, este consiste en hacer distintos trotes para ir calentando el cuerpo, como por ejemplo el trote normal, hacia atrás, laterales, etc.
Sabiendo esto, podemos decir que sería la primera partede una entrada en calor. La otra parte es la elongación de estos músculos. Esto sirve para terminar de preparar los músculos y que no suframos daños o lesiones.














Elongación de...