Entrada En Calor Para Clase De Paro De Manos

GIMNASIA ARTÍSTICA

ISEF - UdelaR
Entrada en calor para trabajo de paro de manos.

CARACTERÍSTICAS DE LA CLASE:
-15 niños
-Edad: 9 años
-Nivel: intermedio
-Elementos a trabajar en la partecentral: posisiones invertidas y paro de manos.

ENTRADA EN CALOR:
1-Activación general:
A) Mancha equilibrio: el que es manchado debe realizar un equilibrio y mantenerlo hasta que un compañero lolibre parandose al frente a él e imitándolo.
B) Habrán papeles con consignas pegados en el piso por toda la cancha.
Deben caminar rápido por encima de todas las líneas de la cancha; al encontrarsecon un papel deben realizar la consigna que dice durante 10 seg.; al encontrarse con un compañero deben saltar alto al mismo tiempo, chocar las manos arriba y despues continuar cada uno en el sentidoque se iba trasladando. Todos deben pasar por todos los papeles.

Consignas:
-Skipin bajo
-Skiping alto
-Talones a la cola
-Paso cruzo por delante, paso cruzo por detrás.
-Galopa con piernaderecha delante
-Galopa con pierna izquierda por delante
- Salto de rana
-Trote para atrás

2- Movilidad articular, elongación y lanzamientos
-Trabajo en ronda:
Movilidad de articulaciones demiembros superiores , inferiores y tronco.
Elongación principalmente de pectorales, posteriores y miembros superiores.
- En parejas (en la misma ronda):
Lanzamientos de pierna hacia delante, atrás yhacia los costados.

3- Calentamiento específico:
Abrán colchonetas dispersas por todo el gim.
Cada uno debe ocupar una colchoneta.
Mientras suena la música deben trasladarse con diferentes apoyossegún las consignas:
-Cuadripedia
-Cangrejito
-Oruga
-Conejito trasladandose
-Perro rengo
Cuando para la música deben ir trotando a la colchoneta para realizardiferentes ejercicios para la postura:
- Desde parados rolar hacia el piso, apoyar manos y caminar con ellas hacia adelante hasta llegar a la tablita (caída frontal), mantenerse 5 seg. Realizar el...