entrada en calor

1) Entendemos por calentamiento o entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos, que consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento dela temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para noforzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco; y tener una mejor armonía.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, senecesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.

2) La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar unaactividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
• Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
•Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
• Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
• Mejora la actuación en la actividad.
• Prevención de lesiones alproteger los músculos y las articulaciones.

3) Efectos Sobre el organismo:
• Aumento de la temperatura corporal que en un adulto puede subir por encima de los 38,5º
• Aumento del riego sanguíneo y dela irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.
• Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.
• Aumento dela velocidad de contracción muscular

4) Al momento de realizar una entrada en calor se deben tener en cuenta las siguientes cosas
• Las capacidades individuales de elongación.
• Los tiempos decada individuo.
• Las capacidades físicas de cada individuo.

5) Un ejemplo de una entrada en calor general es un trote de 15 minutos.
6) Un ejemplo de una entrada en calor especifica de vóley es...