entrada en calor

Entrada en calor
Es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sinmediar un adecuado calentamiento.
El objetivo del Calentamiento es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así comode músculos y tendones, al trabajo. Existe un concepto ampliamente demostrado científicamente, que el calentamiento muscular previo mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de lesionesmúsculo-tendinosas, al mejorar las condiciones de funcionalidad en el momento de inicio de la actividad.

Los beneficios de una buena entrada en calor son los siguientes:
 Disminución de la viscosidadmuscular, mejorando la eficacia contráctil.
 El aumento de la temperatura favorece una más rápida disociación del oxígeno de la hemoglobina y de la mioglobina, que de este momento queda disponiblepara el músculo.
 A nivel celular, la energía de activación necesaria para las reacciones químicas, y la base del metabolismo energético, disminuyen. Por lo tanto tales reacciones se realizan másfácilmente.
 Se facilita la liberación de neurotransmisores a nivel de placa motora.
 La vasodilatación mejora el aporte de nutrientes y la remoción de material de desecho.
 Motivación creciente.
Da tiempo para la toma de conciencia de la actividad a realizar.
 Posibilita el conocimiento del propio cuerpo y sus diferentes zonas.
 Se incrementa los aspectos perceptivos motores delmovimiento debido a la menor velocidad en que se realizan los movimientos.
 Refrescamos los patrones de movimiento de la tarea a realizar.
 Se estimula y prepara la memoria rápida.

Entrada en CalorGlobal y Específica
 Global o general: consiste en actividades o movimientos que involucran grandes grupos musculares o que comprometen más de un tercio de la musculatura corporal total.
*Ventajas:...