Entrada en calor

Calentamiento

Entendemos por calentamiento o entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones deentrenamiento o en situación de competencias o de pruebas que realizan los atletas.
Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en la capacidad de rendimiento, que está determinado por loscambios que se irán dando en los sistemas nervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal aumenta.

Objetivos de las actividades o ejercicios de calentamiento

- garantizar el eficazfuncionamiento del organismo durante el esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste se produzca una crisis de adaptación y la acumulación de productos de desecho en los tejidos.- preparar el cuerpo del atleta para que se halle dispuesto para desarrollar una alta capacidad de trabajo.

- alcanzar la zona de trabajo habitual con una adaptación adecuada mediante un mínimoesfuerzo.

- preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento o competencia).

- prevenir lesiones.

- mejorarla disposición neuromuscular al rendimiento.

- aumentar la actitud mental para el entrenamiento o la competencia.

Tipos de calentamiento

Existen dos tipos de entrada en calor: la general y laespecífica. En la entrada en calor general, se intentará aumentar el potencíal funcional del cuerpo.
En la específica, el propósito es establecer una relación óptima entre el ejercicio próximo y lasactividades del sistema nervioso central, relacionadas con ese movimiento.
Como su nombre indica, prevé movimientos directamente relacionados con las habilidades del deporte. Generalmente se utilizanejercicios técnico del entrenamiento, que buscan la puesta a punto del sistema neuromuscular y la revisión de la técnica a utilizar. Es decir, hay una participación muy activa del sistema nervioso....