Entrada en calor

Actividad física – calentamiento.
1- Indique 5 objetivos del calentamiento. ¿Para qué sirven?
Preparar al deportista física, fisiológica y psicológicamente para efectuar una actividad más intensa.Facilitar la estimulación del sistema neuromuscular y la activación de las funciones vegetativas (cardiorrespiratorias).
Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares.Aprender a organizar la propia actividad física, evitando someter al organismo a un cambio brusco, gracias a los efectos beneficiosos del calentamiento.
Aprender a determinar la importancia delcalentamiento según la situación personal, y actuar en consecuencia.

2- Enumere 5 efectos biológicos producidos por el calentamiento
A nivel circulatorio
Incremento de la frecuencia cardiaca y la tensiónarterial.
Incremento del volumen de sangre/minuto que llega a los músculos.
A nivel respiratorio
Se incrementa la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado que junto con la vasodilataciónmejora y facilita el intercambio gaseoso.
A nivel muscular
Se incrementan las reacciones químicas al mejorarse la actividad enzimática.
Al incrementarse la cantidad de glucosa circulante, se incrementanlos substratos energéticos disponibles.
Se incrementa la rapidez de contracción y disminuye el tiempo de reacción.
Se incrementa la fuerza de contracción.
Se incrementa la elasticidad.
Se incrementanlas propiedades elásticas de tendones y ligamentos.
Se afirma que la ausencia de calentamiento puede provocar un arrancamiento de la ficción de las fibras musculares a sus tendones. La falta decalentamiento puede originar desgarros o contracturas musculares.
A nivel de sistema nervioso
Facilita e incrementa la transmisión de estímulos nerviosos, por lo que la coordinación se ve incrementada. Elcalentamiento predispone más favorablemente al atleta para la realización de hábitos matrices. Es conveniente una repetición del gesto previa a la competición ya que ello mejora el sentido cinético...