Entrada en calor



Entrada en calor
Integrantes: Gutierrez Manuel.
Cervin Mario.
Gauchat Juan Diego.Definición de entrada en calor:


Entendemos por calentamiento o entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos puedendarse en el marco de sesiones de entrenamiento o en situación de competencias o de pruebas que realizan los atletas.
Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en la capacidad de rendimiento,que está determinado por los cambios que se irán dando en los sistemas nervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal aumenta.
Objetivos de la entrada en calor:
-garantizar eleficaz funcionamiento del organismo durante el esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste se produzca una crisis de adaptación y la acumulación de productos de desecho en los tejidos.
-preparar el cuerpo del atleta para que se halle dispuesto para desarrollar una alta capacidad de trabajo.
- alcanzar la zona de trabajo habitual con una adaptación adecuada mediante un mínimoesfuerzo.
- preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento o competencia).
- prevenir lesiones.
- mejorar la disposiciónneuromuscular al rendimiento.
- aumentar la actitud mental para el entrenamiento o la competencia.
Tipos de calentamiento:
Existen dos tipos de entrada en calor: la general y la específica. En laentrada en calor general, se intentará aumentar el potencíal funcional del cuerpo.
En la específica, el propósito es establecer una relación óptima entre el ejercicio próximo y las actividades del sistemanervioso central, relacionadas con ese movimiento. (se relaciona con el deporte que vamos a realizar).
¿Cómo realizar una eficaz entrada en calor?
Para lograr una marcada eficacia, el atleta debe...