Entre canasta y canasta programa de entrenamiento con sobrecargas

ENTRE CANASTA Y CANASTA
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO CON SOBRE CARGAS

SUGERIDO POR:

LUCY AMPARO JAIMES

DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA
LIC.EN BASICA CON ENFASIS EN RECREACION Y DEPORTESUNIVERSIDAD DE PAMPLONA
FACULTAD DE SALUD

ENTRE CANASTA Y CANASTA
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO CON SOBRE CARGAS

PRESENTADO POR:

JHON JAIRO DAZA ALARCON
13718758

DEPARTAMENTO DE EDUCACIONFISICA
LIC.EN BASICA CON ENFASIS EN RECREACION Y DEPORTES
UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
FACULTAD DE SALUD


INTRODUCCION

El entrenamiento de la fuerza que se hace a través de las pesas permite que enlos músculos surjan ciertas adaptaciones, que a su vez conllevan al mejoramiento en la calidad y ejecución de la táctica del deportista.
Se debe tener en cuenta que en cada uno de los ejercicios sedebe seguir los principios de entrenamiento ya sea que el ejercicio sea progresivo lineal o progresivo piramidal como también el tiempo de recuperación el aumento de la fuerza no ocurre durante elentrenamiento sino durante el periodo de descanso.

LOGRO:
Adquirir habilidades y destrezas motoras para obtener un mejor desempeño psicomotor

INDICADORES DE LOGRO:
Realiza los ejercicios conentusiasmo teniendo en cuenta las pautas dadas por el docente.

COMPETENCIAS:
Mejora las posibilidades psicomotoras para la practica de formas de juego derivadas del baloncesto.
Aumenta la capacidadde ubicación en un espacio determinado y mejora su coordinación
Fuerza, coordinación, resistencia, flexibilidad.
CONOCIMIENTOS:
Conocer los diferentes fundamentos psicomotores que existen y comoaplicarlos en los diferentes momentos pedagógicos.
Mejoramiento de la eficiencia física, consevacion de la salud

TABLA DE VALORES

PARTE DEL CUERPO | REGLA | NUMERO DE REPETICIONES | P*40\100P*60\100 | = | KL | EJERCICIO |
TREN SUPERIOR | 0.0333 | 9 | 36 | 36 | 46 | PRES DE BANCA |
TREN IFERIOR | 0.0333 | 34 | 54 | 54 | 115 | MUSLOS |
TREN SUPERIOR | 0.0333 | 8 | 36 | 36 | 45 | CURL...