Entrenador

Circuito 1:

1 y 2 salen simultáneamente de línea
de fondo en sprint hasta medio
campo.
En medio campo realizan
desplazamientos defensivos
(podemos sólo ir o realizar varios
siempre enimpares 3 o 5
desplazamientos).
Realizan Skipping (rodillas arriba y
brazos alternos) hasta tiro libre, para
abrirse a tirar desde línea de 3.
Rotación: Los tiradores rebotean y pasan a ser pasadores,mientras los pasadores cambian a las filas de trabajo cambiando
de lado.
Salida: El siguiente sale cuando su compañero de fila ha llegado a
medio campo para darle mayor dinamismo.

Si lotrabajamos como circuito continuo con una duración
determinada trabajaremos velocidad y resistencia lo cual es muy
útil. (5min. o 10min.)

Circuito 2:
Como en el anterior circuito, 1 y 2
salensimultáneamente en
desplazamientos laterales entre los
conos y la banda hasta línea de
fondo.
En el fondo realizan Skipping lateral y
sprint hasta el medio campo al llegar
al tablero.
En medio campo,desplazamientos
laterales 4 veces, para terminar el
circuito, realizando elevación de
talones hasta tiro libre y Skipping hasta línea de fondo.
En línea de fondo realizan salida explosiva hacialínea de 3
puntos para realizar un tiro.
Rotación: Idem al circuito anterior.
Salida: El compañero anterior ha tocado el segundo cono, es
cuando se sale.
Realizándolo en circuito continuo se trabajanvelocidad y
resistencia (5min. o 10min.)

Circuito 3:
1 y 2 salen simultáneamente hacia el
primer cono, con un brazo arriba y
llegando con pasos cortos (simular
punteo de tiro tras segundaayuda).
Del cono a esquina desplazamiento
lateral defensivo.
Esquina a segundo cono, sprint al 80%
y al recibir el balón sprint al 1005 en
bote hasta tercer cono.
En tercer cono, se para y sevuelve a
arrancar hasta línea de 3 puntos, para realizar bote lateral a
máxima velocidad (disociar piernas de bote) para realizar
simulación de 1c1 y terminar en tiro.
Rotación: Pasador pasa a...