Entrenament de la força en adolescents

Exercici físic.
L’exercici físic és qualsevol activitat en la qual l’organisme humà realitza una serie de moviments i tensions musculars per tal de millorar la condició física.
L’exercici físic espot dividir en dues branques, de les quals sorgeix la condició física. Aquestes dues branques són les qualitats físiques (força, resistència, velocitat i flexibilitat) i les qualitats psicomotores(coordinació, agilitat, equilibri i lateralitat)

QÜALITATS FÍSIQUES QÜALITATS PSICOMOTORES
ForçaCoordinació
Resistència Condició Agilitat
Velocitat física EquilibriFlexibilitat Lateralitat
Les qualitats físiques i les qualitats psicomotores donen cos a la condició física.
Sostenen la condiciófísica: els fonaments psicomotrius, els moviments controlats del cervell i les capacitats que depenen del sistema nerviós; com són coordinació, equilibri, lateralitat i la percepció quinestèssica(capacitat de coordinar braços i cames sense veure’ls).

Les qualitats físiques són relatives a cada persona. Depenen de la genètica, l’entrenament i del metabolisme, es a dir, les qualitats físiques sóninnates, són millorables a través d’un entrenament i fisiològiques, es a dir, depenen de reaccions químiques del nostre metabolisme.
De l’exercici físic podem extreure dues finalitats principals, lasalut i el rendiment. En la part de la salut, practicaríem exercici físic d’una forma moderada per tal d’aconseguir una millora en l’activitat muscular.
L’exercici físic aporta uns beneficisfonamentals sobre la salut:
• Incrementa el funcionament del sistema cardiovascular i respiratori, això es tradueix en una millora a l’hora d’aportar nutrients i oxigen als teixits.

• Ofereix canvis en...