Entrenament

1- Introducció
Es diu que les dones que tenen una bona forma física tenen un embaràs menys problemàtic i més còmode, amb parts més curts i més fàcils. L’exercici durant l’embaràs proporcionarà unamillor resposta cardiovascular, un major to muscular, reducció de la tensió i un nivell de resistència més alt.
El més aconsellable és aconseguir una bona forma física abans de l’embaràs i nocomençar bruscament un programa agitador després de la concepció. Durant l’embaràs les dones haurien d’evitar l’esforç extrem i l’acalorament i per suposat, parar quan sentin mareig. El nivell d’entrenamenthauria de reduir-se a mesura que avança l’embaràs i incrementar gradualment de nou després del part.
En aquest treball es pot trobar....
2- Canvis físics, psicològics, fisiològics i adaptaciónsadaptacions.
Segons la Associació de Matrones (2008) en un estudi realitzat per la Universitat de Vigo, els canvis, físics i psicològics que pateixen una dona durant l’embaràs, són els següents (taula1).

Sistema o aparell
Canvis dins de l’aparell.
Canvis Físics
Sistema reproductor
Úter: Augment i canvis en la vascularització, parets més gruixudes en els primers mesos, al cap de 3 mesosdistensió de la musculatura i aprimament de la paret muscular.
Coll uterí: Formació tap mucós.
La vagina: Increment de elasticitat i secreció.
La vulva: Edema, augment de vascularització i pigmentació.Mames: Augment de la mida, venes superficials, mugrons més erèctils, i augmenta la pigmentació de la aureola. Al final poden aparèixer estries i calostre.


Aparell cardio-respitratori
Augmentael consum de O2 i el volum sanguini. Estancament de la sant i els líquids de les cames, poden provocar inflamació i aparició de varius.
Progressiva elevació del diafragma.
Congestió nassal.Desplaçament del cor.
Pressió vena cava inferior, en decúbit supí pot provocar mareig.

Aparell digestiu
Nàusees i vòmits. Possibles alteracions del gust i l’olfacte
Augment de l’acidesa en la...