Entrenamient Total

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ENTRENAMIENTO
TOTAL
J. Weineck

EDITORIAL
PAIDOTRIBO

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Título original: Optimales training
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© 2005, J. Weineck
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Primera edición:
ISBN: 84-8019-805-2
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
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ÍndicePrólogo...............................................................................................................................................

11

Parte I
Fundamentos generales de la teoría del entrenamiento ...................................

13

1 Entrenamiento y entrenabilidad. Definición ................................................................................

15

Entrenamiento ..................................................................................................................................Entrenabilidad ...................................................................................................................................

15
15

2 Capacidad de rendimiento deportivo ...........................................................................................

19

Definición..........................................................................................................................................
Factores de la capacidad de rendimiento deportivo ..........................................................................
Desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo .......................................................................
Capacidad de rendimiento deportivo y componentes de la carga .....................................................

1919
19
21

3 Principios del entrenamiento deportivo ......................................................................................

25

1. Principios de la carga para producir efectos de adaptación .........................................................
Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento .........................................................................
Principio dela carga individualizada ................................................................................................
Principio de la carga creciente ...........................................................................................................
Principio de la sucesión correcta de las cargas ..................................................................................Principio de la carga variada .............................................................................................................
Principio de la alteración de la carga .................................................................................................
Principio de la relación óptima entre carga y recuperación ..............................................................
2.Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación .............................................
Principio de la carga continua ...........................................................................................................
Principio de la periodización de la carga ...........................................................................................
Principio de la...