Entrenamiento Baloncesto
Páginas: 2 (315 palabras)
Publicado: 2 de junio de 2014
PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTO BALONCESTO.
Entrenador:
Asistente:
MATERIAL:
Una pelota por jugador, conos y dos canastas.
CALENTAMIENTO
2 vueltas a la mitad del campo de baloncesto.Después, cada jugador coge un balón excepto el que se la queda que sin balón tiene que pillar a sus compañeros con balón, cuando algún jugador con balón es pillado, suelta el balón y sepone a pillar como su compañero, sin necesidad de hacer cadenas. Y por último movilización articular:
PARTE PRICIPAL
1. Cada jugador coge un balón, y hacen una fila para realizar unopor uno una entrada a canasta driblando conos previamente colocados.
2. Pases entre dos jugadores desde distintas zonas del campo(de más cerca a más lejos) y de distintas formas(con o sinbote, por alto, etc)
3. Tiros a canasta, cada jugador coge un balón y lanza desde distintas zonas del campo, primero lanzarán desde debajo del aro, desde el tiro libre, desde la línea detres, y a continuación realizarán lanzamientos libres desde la zona que ellos elijan. Se realizará también el juego del K.O. que consiste en hacer una fila en la línea de tiros libres y losdos primeros lanzan, si el primero no anota y si lo hace el segundo, el primer jugador quedará eliminado y así sucesivamente.
4. Uno contra uno, en una canasta uno ataca y el otrodefiende, el atacante intenta hacer canasta y de no conseguirlo coger el rebote, mientras que el defensor intentará robar el balón o atrapar el rebote, una vez que se haga con el balón intentaráhacer canasta.
5. Contraataque, dos contra dos, en todo el campo, un equipo lanza a canasta y anote o no, el equipo contrario recoge, recupera o rebotea el balón e intenta hacer canastaen la canasta rival lo antes posible.
6. Partido entre dos equipos en todo el campo.
VUELTA A LA CALMA
Se realizarán diversos estiramientos para finalizar el entrenamiento:
Entrenador:
Asistente:
MATERIAL:
Una pelota por jugador, conos y dos canastas.
CALENTAMIENTO
2 vueltas a la mitad del campo de baloncesto.Después, cada jugador coge un balón excepto el que se la queda que sin balón tiene que pillar a sus compañeros con balón, cuando algún jugador con balón es pillado, suelta el balón y sepone a pillar como su compañero, sin necesidad de hacer cadenas. Y por último movilización articular:
PARTE PRICIPAL
1. Cada jugador coge un balón, y hacen una fila para realizar unopor uno una entrada a canasta driblando conos previamente colocados.
2. Pases entre dos jugadores desde distintas zonas del campo(de más cerca a más lejos) y de distintas formas(con o sinbote, por alto, etc)
3. Tiros a canasta, cada jugador coge un balón y lanza desde distintas zonas del campo, primero lanzarán desde debajo del aro, desde el tiro libre, desde la línea detres, y a continuación realizarán lanzamientos libres desde la zona que ellos elijan. Se realizará también el juego del K.O. que consiste en hacer una fila en la línea de tiros libres y losdos primeros lanzan, si el primero no anota y si lo hace el segundo, el primer jugador quedará eliminado y así sucesivamente.
4. Uno contra uno, en una canasta uno ataca y el otrodefiende, el atacante intenta hacer canasta y de no conseguirlo coger el rebote, mientras que el defensor intentará robar el balón o atrapar el rebote, una vez que se haga con el balón intentaráhacer canasta.
5. Contraataque, dos contra dos, en todo el campo, un equipo lanza a canasta y anote o no, el equipo contrario recoge, recupera o rebotea el balón e intenta hacer canastaen la canasta rival lo antes posible.
6. Partido entre dos equipos en todo el campo.
VUELTA A LA CALMA
Se realizarán diversos estiramientos para finalizar el entrenamiento:
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