Entrenamiento basquetball

FUERZA Y POTENCIA
EN BALONCESTO
FUERZA Y POTENCIA
EN BALONCESTO

NOMBRE: ALEX ARMIJO DIAZ.
PROFESOR: ELISARDO VERA FLORES.
RAMO:BALONCESTO.
CURSO: 2B TÉCNICO DEPORTIVO.
AÑO: 2011.
INTRODUCCIÓN
    El trabajo de fuerza en baloncesto supone un factor muy importante, ya que déél depende nuestro rendimiento a lo largo de toda la temporada. Por eso, el trabajo de fuerza se debe realizar en la pretemporada, en la competición y durante el momento de transición. Lo que sepretende conseguir mediante un buen programa de trabajo muscular es una mejora en el sistema neuromuscular, ganar fuerza explosiva.
    Fuerza de reacción y resistencia muscular, para poder dar el máximodurante toda la competición. En este trabajo, se desarrollan los métodos de entrenamiento más efectivos para conseguir nuestros objetivos, con ejercicios tipos de los que se pueden realizar en unentrenamiento diario.

CONTENIDOS
* Desarrollar los mismos grupos musculares que intervienen en la competición.
* Conseguir una adaptación muscular durante toda la temporada.
* Desarrollaruna mejora de la tolerancia de los músculos al estiramiento.
* Desarrollar una resistencia al esfuerzo, esencial para rendir durante toda la temporada.

ANÁLISIS DEL DEPORTE
    La peculiaridadde los saltos repetidos, las paradas, las salidas, y los cambios de ritmo, exige capacidades de fuerza importantes. Definimos la fuerza como la capacidad de vencer o de soportar una resistenciaexterior gracias a tensiones musculares. La observación del juego nos permite identificar el conjunto de fuerzas motrices que ejecuta un jugador, esencialmente las fundamentales realizadas a gran velocidad ycon poca resistencia.
    Se trata de una fuerza de tipo rápido desarrollada a partir de una base sólida de fuerza-resistencia. La fuerza de tipo lento se encuentra esencialmente en los jugadores...