Entrenamiento de Cam Gigandet

Entrenamiento de Cam Gigandet : Lunes
Grupo Muscular : Pecho
Nota : realizar en tres sets cada uno
Flexiones: 25 repeticiones | Las flexiones normales estan bien. Para quemar más grasa yexplosividad.
Press de pecho en maquina: Aumentado el peso de cada set – a partir de 45 libras, 55 libras, y después a 65.
Press de pecho inclinado en maquina: La misma regla como el entrenamiento previo –intervalos de peso son ahora de 55, 65 y 70 libras.
Pec Dec: Continuar aumentando el peso de cada set – 40, 45 y 50 libras.
 
Entrenamiento de Cam Gigandet : Martes
Grupo Muscular : Espalda
Nota: realizar en tres sets cada uno
Dominadas: 5 repeticiones | A un ritmo no tan rápido
Remos sentado: aumento el peso de cada set – a partir de 75 libras, después a 80 libras, y luego 85.
Poleaal mentón: misma regla que el entrenamiento previo – intervalos de peso son ahora 85, 90 y 95 libras.
Barra T en remo : Continuar a aumentar el peso para cada serie – 50, 55 y 60 libras.
 
Entrenamientode Cam Gigandet : Miercoles
Grupo Muscular : Hombros
Nota : realizar en tres sets cada uno
Press de Arnold : 35 libras para cada serie
Laterales: Igual que el ejercicio anterior, manteniendo elpeso de 15 libras.
Frontales: Manteniendo cada serie de 10 lbs.
 
Entrenamiento de Cam Gigandet : Jueves
Grupo Muscular : Brazos ( Biceps y Triceps )
Nota : realizar en tres sets cada uno
Curlde bíceps en maquina: Un incremento del peso a 20, 25 y 30 libras.
Bandas de resistencia: Aumento de la tensión de 30, 35 y luego a 40 lbs. de resistencia.
Curl de martillo: Aumento de peso por 5libras. para cada serie a partir de las 15 y terminando con 25.
Extensiones en Polea : Continuar aumentando el peso de cada set – 50, 55 y 60 libras.
 
Entrenamiento de Cam Gigandet : Viernes
GrupoMuscular : CARDIO
Viernes puede ser considerado como “el día de quemarlo todo” – corre durante 45 minutos con una frecuencia cardiaca máxima de 65-75%.
 
Entrenamiento de Cam Gigandet : Sábado y...