entrenamiento de la potencia

Entrenamiento
De la
Potencia.



1. Definición técnica del concepto.

-"La potencia, es la capacidad derealizar un trabajo en el menor tiempo posible" (H. Ansalmi)
- El concepto “entrenamiento de la potencia” se refiere a “entrenar” la capacidad de aplicar fuerza en el menos tiempo posible; ya sea contrauna resistencia externa o contra el propio peso corporal.









2. Objetivos del entrenamiento.

El principal objetivo del Entrenamiento de la potencia es lograr que los deportistas (yalgunos físico-culturistas) incrementen la velocidad en la fuerza. Si bien es un entrenamiento muy efectivo, se debe tener cuidado con el abuso de éste, pues esto puede provocar graves lesionesmusculares










3. Principios de entrenamiento que se van a presentar.

Principio de prioridad: Consiste en dar prioridad especial en tu programación de entrenamiento al área del físico queesté débil o quede atrás en relación con las otras. 

a. Ley de sobrecarga: Es tal vez el principio fundamental de la condición física. Es básicamente un aumento en la demanda para forzar laadaptación física. 


b. Ley de reversibilidad:
* Las cargas de entrenamiento que se aumentan progresivamente crean mejores niveles de condición física
* No se dará mejora en la condición física si lacarga está muy separada o permanece la misma
* El sobre entrenamiento o adaptación incompleta ocurre cuando las cargas de entrenamiento son muy grandes o muy cercanas


c. Ley de especificación:* La carga específica de entrenamiento produce respuesta y adaptaciones específicas
* El entrenamiento general prepara a los atletas para el entrenamiento específico
* Mientras mayor sea elvolumen del entrenamiento general, mayor será la capacidad para el entrenamiento específico

d. Principio de individualismo:
* Los atletas traen sus talentos, capacidades y habilidades únicas al...