Entrenamiento de resistencia en deportes de equipo

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ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA EN LOS
DEPORTES COLECTIVOS

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Dr. Joan Solé Fortó
Profesor de Teoría y planificación del entrenamiento deportivo del
INEFC. (Barcelona).
Técnico del fútbol base del C.F.Barcelona.

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INDICE

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CONTEXTUALIZACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
1ºDefinición
2º Objetivos del entrenamiento de la resistencia
3º Clasificación
4º La energía y gasto energético
5º Los sistemas energéticos
5.1. Desarrollo del sistema aeróbico
5.1.2. Entrenamiento de la eficiencia aeróbica
5.1.3. Entrenamiento de la capacidad aeróbica
5.1.4. Entrenamiento de la potencia aeróbica
5.2. Desarrollo del sistema anaeróbico láctico
5.2.1. Entrenamiento de lacapacidad anaeróbica láctica
5.2.2. Entrenamiento de la potencia anaeróbica láctica
6º Métodos de entrenamiento
6.1. Métodos continúo.
6.2. Métodos fraccionados
6.2.1. Método interválico
6.2.2. Método intermitente
6.2.3. Método repeticiones
6.2.4. Método iterativo
6.2.5. Componentes del método fraccionado
6.2.6. Formas de trabajar con el método fraccionado
6.2.7. Optimización del métodofraccionado: situación actual
6.3. Método competición y control.
7º control de la intensidad y volumen en el entrenamiento de la resistencia
7.1. Control de la intensidad
7.1.1. A través del consumo de oxígeno
7.1.2. A través de la velocidad
7.1.3. A través de la frecuencia cardíaca
7.1.4. A través de la escala de Borg
7.1.5. A través de la acumulación de lactato
7.2. Control del volumen4

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ANALISIS DESCRIPTIVO DE LOS DEPORTES DE EQUIPO
1º Introducción
2º Estudio descriptivo de los deportes de campo pequeño: ejemplo del
baloncesto
2.1. Requerimientos energéticos
2.1.1. La frecuencia cardíaca
2.1.2. Parámetros ergoespirométricos
2.1.3. Parámetro lactacidémico
2.2. Requerimientos mecánicos
2.3. Conclusiones para el entrenamiento de la resistencia3º Estudio descriptivo de los deportes de campo grande: ejemplo del fútbol
3.1. Requerimientos energéticos
3.1.1. La frecuencia cardíaca
3.1.2. Parámetros ergoespirométricos
3.1.3. Parámetro lactacidémico
3.1.4. Sustratos energéticos
3.2. Requerimientos mecánicos
3.2.1. Distancia recorrida
3.2.2. Análisis cualitativo de los desplazamientos
3.2.3. Tiempo de juego – tiempo de pausa
3.3.Conclusiones para el entrenamiento de la resistencia

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ENTRENAMIENTO

DE

LA

RESISTENCIA

EN

LOS

DEPORTES

COLECTIVOS
1º Introducción.
2º Situación actual del entrenamiento de la resistencia
3º Propuesta de entrenamiento de la resistencia en los deportes colectivos
3.1. Entrenamiento de la resistencia general
3.1.1. Entrenamiento de la eficienciaaeróbica
3.1.2. Entrenamiento de la capacidad aeróbica
3.1.3. Entrenamiento de la potencia aeróbica
3.1.4. Entrenamiento de recuperación
3.1.5. Resumen del entrenamiento de la resistencia general.
3.1.6. Optimización del entrenamiento de la resistencia general
3.2. Entrenamiento de la resistencia específica
3.2.1. Entrenamiento de resistencia en la técnica
3.2.1.1. Entrenamiento deresistencia en la técnica
intensidad media
3.2.1.2. Entrenamiento de resistencia en la técnica
intensidad máxima
3.2.1.3. Entrenamiento de resistencia en la técnica
intensidad supramáxima
3.2.2. Entrenamiento de la resistencia con toma de decisiones
3.2.2.1. Entrenamiento de resistencia en la técnica
intensidad máxima
3.2.2.2. Entrenamiento de resistencia en la técnica
intensidad supramáxima3.3. Entrenamiento de la resistencia de juego
3.4. Optimización del entrenamiento de la resistencia específica.

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CONCEPTUALIZACION

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1º DEFINICIÓN

En el contexto del entrenamiento deportivo, la resistencia dispone de un amplio
fundamento científico merced al considerable volumen de estudios que se han
desarrollado desde las...