Entrenamiento de velocidad

Entrenamiento de velocidad, agilidad y rapidez

Lee E. Brown, Vance A. Ferrigno Coordinadores

España Argentina Editorial Paidotribo Les Guixeres C/. de la Energía, 19-21 08915 Badalona (España) Tel.: 00 34 93 323 33 11 Fax: 00 34 93 453 50 33 www.paidotribo.com paidotribo@paidotribo.com Editorial Paidotribo Argentina Adolfo Alsina, 1537 C1088 AAM Buenos Aires (Argentina) Tel.: 00 54 114383 64 54 Fax: 00 54 11 4383 64 54 www.paidotribo.com.ar paidotribo.argentina@paidotribo.com

México Editorial Paidotribo México Pestalozzi, 843 Col. Del Valle 03100 México D.F. Tel.: 00 52 55 55 23 96 70 Fax: 00 52 55 55 23 96 70 www.paidotribo.com.mx paidotribo.mexico@paidotribo.com

Publicado según acuerdo con Human Kinetics Publishers, Inc. Copyright de la edición original: © 2005 by Lee E.Brown and Vance A. Ferrigno Título original: Training for speed, agility and quickness, 2nd edition

Revisión técnica: Manuel Pombo Traducción: Imma Estany Diseño de cubierta: Rafael Soria © 2007, Lee E. Brown Vance A. Ferrigno Editorial Paidotribo Les Guixeres C/ de la Energía, 19-21 08915 Badalona (España) Tel.: 93 323 33 11 - Fax: 93 453 50 33 http://www.paidotribo.com E-mail:paidotribo@paidotribo.com Primera edición: ISBN: 978-84-8019-965-0 Fotocomposición: Bartolomé Sánchez Impreso en España por Sagrafic

Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático,y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo público.

Índice
Prólogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

1 3

Capítulo 1.

Cómo funciona el entrenamiento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Lee E. Brown y Joshua Miller

Capítulo 2.

Evaluación del deportista . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . .
Steve Plisk

9

Capítulo 3.

Entrenamiento de velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Doug Lentz y Andrew Hardyk

19

Capítulo 4.

Entrenamiento de agilidad y el equilibrio. . . . . . . . . . . . . . . .
John Graham y Vance Ferrigno

75

Capítulo 5.

Entrenamiento de rapidez y de velocidad de reacción . . . . . .
Diane Vives y JimRoberts

143

Capítulo 6.

Elaborar programas de entrenamiento para deportes específicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Vance Ferrigno, Lee E. Brown y Daniel Murray Bibliografía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Índice de ejercicios. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Acerca delos coordinadores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Acerca de los colaboradores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

229

243 247 259 261

Prólogo
¡Bienvenido a la traducción al castellano de la segunda edición en inglés de Entrenamiento de velocidad, agilidad y rapidez! Como coordinadores, nuestro objetivo es crear el manual definitivopara deportistas y entrenadores que pretendan perfeccionar su técnica y su habilidad en estos aspectos cruciales. En esta edición, observará que hemos dado más pasos para que la información que presentamos sea lo más actual y completa posible. El primer paso que hemos dado para ayudar a alcanzar el éxito en ámbitos clave, como son los de la velocidad, la agilidad y la rapidez, ha sido añadirotros dos apartados, dedicados al equilibrio y a la velocidad de reacción. Estos aspectos son fundamentales para el rendimiento atlético en todos los deportes y contribuyen a perfeccionar el rendimiento del atleta al proporcionarle las habilidades necesarias para destacar físicamente. Creemos que la información añadida en esta edición ayuda a completar al atleta total. A continuación presentamos una...