Entrenamiento deportivo

INTRODUCCIÓN
La Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo es una ciencia moderna. Desde su aparición ha formado parte obligatoria del currículo de las carreras de Cultura Física y Deportes. Pero las más reconocidas Universidades y/o Centros de Educación Superior que imparten estas carreras, ofrecen programas que no pasan de las 80 horas de esta materia. Este hecho paradójico seconvierte en una problemática actual del deporte, ya que la Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo es conocida como la Ciencia del Entrenamiento Deportivo; en la cual se estudia el problema científico más apreciable de la actividad deportiva: La elección de las cargas óptimas del entrenamiento.
Pero la insuficiencia de horas de estudios de esta materia no es la única problemática. Lo mástrascendental de este hecho lo constituye la gran abstracción que caracteriza el estudio de sus contenidos.
La Teoría y metodología es quizá una de las materias menos comprendidas de los programas curriculares de las carreras en ciencias del deporte. Una gran cantidad de egresados de dichas carreras no dominan los contenidos de esta materia, debido primero; a la vasta cantidad de tópicos estudiadosen ella y en segundo lugar a su complejidad.
El poco dominio de los temas de Teoría y Metodología produce lo que yo denomino "mediocridad profesional de los entrenadores".
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Principio de especificidad
El cumplimiento de ejercicios específicos producirá efectos biológicos específicos y adaptaciones al entrenamiento dentro del cuerpo que seránúnicos para la actividad realizada para ese organismo en ese tiempo específico. -Entrénese para correr y usted será bueno para la carrera- entrénese para levantar pesas y será bueno para eso. Ambas cosas no son intercambiables; e incluso dentro de la carrera, si usted se entrena para 100mts no será eficaz para correr una maratón. El concepto de especificidad es reforzado por el hecho bioquímico de quetodos y cada uno de los tipos de ejercicios que el hombre es capaz de realizar tienen una específica fuente energética y una especifica necesidad de oxígeno que determina:
*- Tipo de trabajo cumplido.
*- Promedio en que puede cumplirse.
*- Lapso en que puede cumplirse contra una resistencia dada en un promedio dado.
-Si el entrenamiento ha de tener lugar en un ejercicio específico,entonces las fuentes energéticas específicasde ese ejercicio deberán ser entrenadas para una acrecentada producción de energía. Así como hay muchos tipos de motores de combinación interna de igual modo también hay diferentes tipos de motores dentro del cuerpo. Los sistemas de energía son determinados por el lapso durante el cual el cuerpo trabajara. Un trabajo de menos de 10seg utilizara fosfágenos,un trabajo de entre 30seg y 2min utilizara fuentes no-oxidativas o el sistema del ácido láctico, y un trabajo de más de 5min utilizara fuentes oxidativaso aeróbicas. Evidentemente para obtener un beneficio específico de una mejorada capacidad de uno de estos sistemas (que claramente se relacionara con la duración del trabajo específico de la actividad del atleta), tendría que sobrecargar estesistema específicamente, pues solo hay un efecto limitado de suma entre los sistemas.
Principio de esfuerzo
El esfuerzo en cantidades manejables, es el estimulo que genera una respuesta del entrenamiento. Deberá ser regular y fuerte, lo suficiente como para estimular la adaptación. Sin embargo no puede llegar en dosis tan pesadas y frecuentes que abrumen al sistema de adaptación, causandotrastornos por lesión de origen traumático o síndrome de sobreuso, enfermedad y problemas psicosomaticos de sobreentrenamiento. Los esfuerzos capaces de actuar sobre un atleta pueden identificarse como: entrenamiento, dieta, substratos correctos de energía, fluidos, minerales, vitaminas, etc.; estado mental o psíquico y medio ambiente físico y mental. Al implementar un programa de entrenamiento...