Entrenamiento deportivo

Componentes de la carga del Entrenamiento Deportivo.
Ahora que ya entendimos la importancia de dividir la planificación del entrenamiento en
períodos, vamos a hacer un análisis más profundo. Comovimos anteriormente, toda
planificación está compuesta por múltiples sesiones de entrenamiento relacionadas entre
sí, y éstas a su vez están formadas por una de las cosas más importantes a tener enaplicamos a nuestro
Cuerpo, y de acuerdo a como esté compuesta la misma, es el efecto que tendrá en
Nuestro organismo. Todo estímulo que suministremos a nuestro cuerpo estará compuesto
Por 5factores: Intensidad, Volumen, Frecuencia, Duración y Densidad.
Intensidad: La intensidad es el factor más importante a la hora de “definir” la utilización de
los diferentes sustratos energéticos. Sibien en todo momento se utilizan tanto el
Glucógeno como las grasas, los porcentajes varían de acuerdo a la intensidad de trabajo.
Como regla general, a mayor intensidad mayor utilización deglucógeno, y a menor
`p intensidad mide la magnitud
del esfuerzo en una determinada unidad de tiempo (en natación la medimos en mts/min,
en ciclismo km/h, y en atletismo min/km).
Volumen: El volumen es eltotal de la suma de la distancia recorrida (en general lo
medimos en kilómetros). Este se utiliza tanto para las sesiones, las semanas, los meses y
los años. Este factor es importante tenerlo encuenta ya que un incremento acelerado
puede provocar serias lesiones en el cuerpo (salvo casos aislados, habría que evitar
incrementos superiores a los 20% anuales para iguales períodos).
Frecuencia:Cuando hablamos de frecuencia hacemos referencia al tiempo transcurrido
entre los distintos estímulos. Este factor está muy relacionado con los 2 anteriores, ya que
la relación entre el volumen y laintensidad nos va a limitar o permitir una mayor o menor
cantidad de sesiones semanales.
Duración: La duración es la cantidad de tiempo transcurrido en una sesión. Este es otro
factor que nos...