Entrenamiento Deportivo

TEORIA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1.- ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1.- ¿QUÉ ES ENTRENAMIENTO? – Ozolin 1983: proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes, a mayores exigencias en la manifestación de la fuerza y la velocidad, la resistencia y la flexibilidad, la coordinación de los movimientos y la habilidad, a más elevadosesfuerzos volitivos y tensiones psíquicas y a muchas otras exigencias de la actividad deportiva.

1.- ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• En FISIOLOGIA se entiende el entrenamiento como “cargas físicas que provocan una adaptación y transformación funcional o morfológica del organismo, y por ello, AUMENTO DEL RENDIMIENTO” • En DEPORTE se habla de entrenamiento deportivo como lapreparación de los deportistas para lograr ELEVADOS y MAXIMOS RENDIMIENTOS DEPORTIVOS.

ENTRENAMIENTO Se llevará a cabo A TRAVES DE UNA CARGA-ESTIMULO

atendiendo

respetando PRINCIPIOS

PROCEDIMIENTOS PROCESOS METODOS Para producir

ADAPTACIÓN ESPECIFICA RESULTADO RENDIMIENTO EN COMPETICION

1.- ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
CARACTERISTICAS FISICAS Talla, peso, longitudde segmentos del cuerpo, etc CARACTERISTICAS FISIOLOGICAS Resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad

Factores que afectan al rendimiento

NIVELES DE DESTREZA Técnicas, procesamiento de la información variaciones ambientales en competición

CARACTERISTICAS PSICOLOGICAS Motivación, concentración, nivel de activación toma de decisiones, etc

OTROS FACTORES Genéticos, sociológicos, edadbiológica, etc

1.- ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ALTO RENDIMIENTO

Depende de

BUENAS CONDICIONES GENETICAS

INFLUENCIAS SOCIALES POSITIVAS (familia, profesión, entrenador, lugar de entrenamiento..

1.- ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• OBJETIVOS:
– 1.- GANAR – 2.- DIVERTIRSE – 3.- DESARROLARSE
• Físicamente; mejora de la condición física que mejorela salud y evite lesiones • Psicológicamente, aprendiendo a controlar las emociones y desarrollando sentimientos de autoestima • Socialmente, cooperación y deportividad

1.- ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

¿EL DEPORTISTA ES LO PRIMERO Y GANAR LO SEGUNDO?

1.- ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• EN LA ACTUALIDAD EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO SE PRESENTA EN TRESFASES.
– 1.- AUMENTO DEL RENDIMIENTO – 2.- MANTENIMIENTO DEL RENDIMIENTO – 3.- REDUCCION DEL RENDIMIENTO

2.- LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

2.- LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
• ¿QUÉ ES ENTRENAMIENTO? – Ozolin 1983: proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes, a mayores exigencias en la manifestación de la fuerza y la velocidad, la resistencia y laflexibilidad, la coordinación de los movimientos y la habilidad, a más elevados esfuerzos volitivos y tensiones psíquicas y a muchas otras exigencias de la actividad deportiva.

ADAPTACION = EQUILIBRIO

CATABOLISMO (degeneración) ANABOLISMO (síntesis)

HOMEOSTASIS

2.- LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

2.- LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

Guías y reglasque dirigen el proceso de entrenamiento

PRINCIPIO DE SOBRECARGA

2.1.- PRINCIPIO DE SOBRECARGA

PARA QUE PUEDA PRODUCIRSE UNA REACCION DE ADAPTACION, EL ESTIMULO DE ENTRENAMIENTO DEBE SUPERAR UN CIERTO UMBRAL DE ESFUERZO

2.1.- PRINCIPIO DE SOBRECARGA

Ley de Schultz-Arnodt
La adaptación se producirá en función del nivel de estimulo que se aplique al organismo

2.1.- PRINCIPIODE SOBRECARGA

EJEMPLOS DE UMBRALES DE ESTIMULACION: - RESISTENCIA AEROBICA: aprox 50% FC MAX (120-130ppm) - FUERZA: 30-40% no entrenados y 60-70% entrenados - FUERZA EXPLOSIVA: MAX INTENSIDAD-POCAS REP. - VELOCIDAD (POTENCIA): MAX INTENSIDAD - VELOCIDAD (RESISTENCIA): INT. SUBMAXIMA

PRINCIPIO DE PROGRESION

2.2.- PRINCIPIO DE PROGRESION DE LA CARGA

PARA MEJORAR LAS ADAPTACIONES...