Entrenamiento Deportivo

Proceso del entrenamiento deportivo
Delmiro Rubén Pedrigosa tenshi.aikido@gmail.com

1. Historia sobre el entrenamiento
2. Teoría del entrenamiento como una ciencia
3. El entrenamiento deportivo desde el punto de vista de la teoría general de los sistemas
4. Principios biológicos del entrenamiento
5. La carga de entrenamiento
6. La sesión del entrenamiento
7. Lascapacidad de rendimiento
8. Entrenamiento de resistencia
9. Entrenamiento de la fuerza
10. El entrenamiento de la velocidad
11. El entrenamiento de la flexibilidad
12. Capacidades coordinativas

TEMA 1:

Historia sobre el entrenamiento

EPOCA DE GRECIA
Había preparación física, técnica, táctica... igual que hoy en día más o menos. Lo único que difería era el objetivo:entrenaban para la belleza corporal, que se aproximara al canon que ellos tenían.
Tenían un sistema de competición estable que permitía demostrar las habilidades. Había Juegos de Olimpia (cada 4 años), de Delfos (2 años)... Los atletas se preparaban para ellos. Cuando ganaban alguna competición le daban reconocimiento social y económico. Le elevaban el status para toda la vida. La recompensa, portanto, era alta.
Sistema de entrenamiento
⇨ Había selección deportiva basad en una selección de juegos que había en los distintos pueblos. Era poner a competir a la gente y seleccionar a los mejores. Los que se preparaban para las Olimpiadas tenían un período de entrenamiento de 10 meses, dirigidos por unos o varios entrenadores que eran remunerados.
⇨ Había 3 tipos de entrenadoresespecializados:
Sixtarca: especialista en carreras.
Agonistarca: especialista en lucha.
Paidotriba: especialista en juegos.
⇨ Había preparación integral. Se formaba el atleta a nivel intelectual y espiritual además de deportivo. Tenían filosofía, religión...
⇨ Ya existían los medios de recuperación. Había masajistas después del entrenamiento.
⇨ Encontraron relación entre alimentación y rendimiento.Había 2 dietas:
▪ Régimen de queso e higos.
▪ Régimen de carne de cerdo y pan.
⇨ Al que ganaba se le hacía estudio antropométrico. Estudiaban al campeón y hasta los siguientes juegos la gente intentaba parecerse a ese modelo. También se estudiaba la genética: hijos campeones de campeones.
⇨ Preparación general con carrera: todos.
⇨ Preparación específica:lucha, lanzamientos, dependiendo de la especialidad a la que se dedicaba el deportista.
⇨ Aspecto técnico: conocían el modelo analítico; descomponían los elementos. Luego usaban la danza para la coordinación. También tenían entrenamiento psicológico y un entrenamiento de la fuerza muy bien estructurado. Descubrieron que la sobrecarga del entrenamiento mejoraba el rendimiento. Esta sobrecarga eracon halteras y pesas, peso del compañero, su propio peso, hacían carreras sobre arena, sobre agua...
⇨ Hacían aclimatación en las competiciones. Iban días antes al lugar donde se celebraban las competiciones.
⇨ En cuanto a la planificación del entrenamiento tenían las tétradas; organizaban el entrenamiento por este método basado en:
➢ Primer día: entrenamientosuave.
➢ Segundo día: entrenamiento duro.
➢ Tercer día: descanso.
➢ Cuarto día: entrenamiento medio.
⇨ Tenían una idea de que no se puede entrenar siempre fuerte y duro: compaginar cargas.
⇨ Existía la figura del profesor de E.F. que tenía que poseer mucha paciencia porque trabajaba con los menos hábiles para quellegaran a ser algún día campeones.
EPOCA DE LOS ROMANOS
⇨ Empezaban a entrenar para tener un ejército fuerte.
⇨ Las Olimpiadas romanas se prohibieron porque:
o Todos los competidores iban drogados.
o Caos social generado en la ciudad de celebración (robos, altercados, peleas..)
⇨ A partir de los romanos, el cristianismo influyó negativamente en la E.F. por la dualidad...