entrenamiento deportivo

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1. PRESENTACION.
Un plan de entrenamiento, es un modelo sistemático detallado que se elabora anticipadamente para dirigir y encauzar la correcta y eficiente actividad deejercicio corporal, para mejorar la condición, constitución y naturaleza del organismo de un individuo, en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio, agilidad, coordinación, yenergía.

El presente trabajo, consta de un plan de entrenamiento dirigido al mejoramiento de la capacidad condicional fuerza, de una persona sedentaria, a la cual se aplicaron el test de RM para medirsu capacidad y así determinar el método entrenamiento más adecuado para esta persona; los métodos utilizados en esta propuesta son: Método piramidal (pirámides dobles), método de esfuerzos máximos ymétodo de entrenamiento por circuito. También se despliega la definición de cada uno de los temas necesarios a saber tratados durante el desarrollo de esta propuesta.


2. DEFINICION.
CAPACIDADESCONDICIONALES.
Son aquellas características específicas que el organismo humano posee, son innatas, nacen con el individuo y a partir de ellas es que desarrolla sus actividades físicas de movilizarse. Ladiferencia radica en el grado de desarrollo de las mismas, el cual se aumenta mediante la práctica del ejercicio.
RESISTENCIA A LA FUERZA.
Es una capacidad que resulta de la combinación de la fuerzay la resistencia y se puede definir como la facultad que tiene el organismo de resistir la fatiga en rendimientos donde se utiliza la fuerza de manera prolongada. La resistencia a la fuerza se puededar en forma estática y dinámica.
FUERZA MAXIMA.
Es la mayor fuerza que puede ejercer el sistema neuromuscular en una contracción voluntaria de máxima intensidad. Este tipo de fuerza depende del cortede la fibra neuromuscular. La fuerza que produce una fibra muscular es proporcional al grosor o corte transversal del musculo.
3. PROPOSITOS.
GENERAL.
Realizar una propuesta de entrenamiento para...