entrenamiento enfocado a salud

Programación del entrenamiento orientado a la salud

CONFERENCIA MAGISTRAL EN EL XX CONGRESO PANAMERICANO DE EDUCACIÓN FÍSICA.
LIMA (PERÚ) 2007.
PROF. DR. JOSÉ ANTONIO GONZÁLEZ JURADO
(FACULTAD CIENCIAS DEL DEPORTE. UNIVERSIDAD PABLO DE OLAVIDE. SEVILLA, ESPAÑA)

PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ORIENTADO A LA SALUD FRENTE
A LA ACTIVIDAD FÍSICA SIN CONTROL PROFESIONAL
ÍNDICE
1.Introducción. ..................................................................................................................................................... 1
2. El concepto de salud.......................................................................................................................................... 2
3. El concepto de actividad física......................................................................................................................... 3
4. El concepto de entrenamiento. ......................................................................................................................... 3
5. La actividad física y la salud. ........................................................................................................................... 46. Efectos beneficiosos de la práctica física sobre la salud................................................................................. 4
7. Riesgo para la salud de la inactividad física y el sedentarismo. .................................................................... 6
7.1. Efectos Del Sedentarismo Sobre El Sistema Cardiovascular....................................................................... 6
7.2. Efectos Del Sedentarismo Sobre El Aparato Locomotor. ............................................................................ 7
8. Riesgos de una práctica física inadecuada o sin control. ............................................................................... 7
9. Evaluación de la condición física..................................................................................................................... 8
10. Planificación del entrenamiento para la salud............................................................................................ 10
10.1. Principios del entrenamiento deportivo.................................................................................................... 10
10.2. Principios del entrenamiento para lasalud............................................................................................... 10
11. La ejecución del plan de entrenamiento: consideraciones preliminares. ................................................. 11
12. Cualidades físicas básicas a trabajar........................................................................................................... 1212.1.Resistencia Aeróbica O Cardiorrespiratoria.............................................................................................. 12
12.2. Amplitud de movimiento. ........................................................................................................................ 14
12.3. Metodoloía para el entrenamiento de Fuerza........................................................................................... 15
13. Periodización semanal del entrenamiento................................................................................................... 17
14. Consideraciones finales................................................................................................................................. 17
15. Bibliografía.................................................................................................................................................... 18

1. Introducción.
Parece evidente que la práctica físico–deportiva es beneficiosa para la salud. Esta idea de
identificar la actividad física como medio de mejora de la salud, parece aceptada, no sólo por
la comunidad científica, rendida a la evidencia de la gran cantidad de...