entrenamiento físico Principios del

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h1ldquoPrincipios del entrenamiento fiacutesicordquo/h1
h4por miguelonchas0818 buenastareas.com/h4
ldquoPrincipios del Entrenamiento Fiacutesicordquobr /
br /
Podemos definir los principios del entrenamiento como las pautas que se deben seguirpara que los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten de manera adecuada al esfuerzo fiacutesico y, en consecuencia, ayuden a la obtencioacuten de una mejor condicioacuten fiacutesica. br /
Principios del Entrenamiento Fiacutesicobr /
Continuidad br /
Este principio establece que los programas de entrenamiento deben cumplirse a cabalidad, para obtener los resultados esperados. Deacuerdo a las cualidades o capacidades que se desean mejorar o desarrollar, existen ciertos paraacutemetros establecidos sobre la frecuencia, intensidad y duracioacuten de los entrenamientos. Los resultados que un programa de entrenamiento pueda producir y el rendimiento fiacutesico deportivo que se pueda obtener, estaraacuten sujetos a la regularidad o continuidad de los entrenamientos.br /
Se hade practicar el ejercicio fiacutesico con la frecuencia necesaria para aprovechar los efectos positivos de las sobrecompensaciones. Descansar muchos diacuteas despueacutes del uacuteltimo entrenamiento supondraacute con toda seguridad perder los efectos positivos de la sobre compensacioacuten que habiacuteamos adquirido. Si pasa esto cuando tenemos una buena adaptacioacuten al esfuerzoexperimentaremos una peacuterdida progresiva de la condicioacuten fiacutesica obtenida. Por eso es conveniente mantener y tambieacuten aumentar la frecuencia de la praacutectica del ejercicio fiacutesico. En un programa completo de ejercicios es mucho mejor practicar dos o tres diacuteas por semana que no hacerlo nada maacutes una vez.nbsp br /
Tiene que existir unarelacioacuten entre esfuerzo y descansopara que la adaptacioacuten sea oacuteptima. Tras el esfuerzo el organismo debe recuperarse o restablecerse.br /
Las interrupciones del entrenamiento (lesioacuten, enfermedad, abandono del entrenamiento, etc.) influyen en el descenso del rendimiento seguacuten se haya obtenido. br /
Los descansos son necesarios para la recuperacioacuten del organismo, pero eacutestos deben ser los adecuadosbr /Descansos largos no entrenan. br /
Descansos cortos sobreentrenan. br /
Descansos proporcionales permiten el fenoacutemeno de la supercompensacioacuten. br /
Progresividad br /
El organismo del ser humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez maacutes grandes. Para conseguir un incremento del nivel de condicioacuten fiacutesica a largo plazo, es necesarioaumentar los ejercicios fiacutesicos de manera progresiva a fin de encadenar, con el paso del tiempo, todas las sobrecompensaciones producidas y obtener asiacute una soacutelida adaptacioacuten. Veamos queacute elementos debemos tener en cuenta para ellobr /
El volumen Es la cantidad total de ejercicio fiacutesico practicado. Puede expresarse en unidades de tiempo (horas, minutos, segundos), deespacio (kiloacutemetros, metros) o en nuacutemero de repeticiones y series. Pedalear en una bicicleta durante una hora (tiempo), nadar 1.500 metros (espacio), realizar 10 saltos (repeticiones) o hacer 100 abdominales repartidas en 4 grupos de 25 repeticiones (series) son algunos ejemplos. Aumentando progresivamente el volumen se consigue, a largo plazo, una adaptacioacuten al ejercicio fiacutesico....