Entrenamiento fisico

Plan de entrenamiento
Si podemos deducir que un plan es una intención o un proyecto que trata de un modelo sistemático que se elabora antes de realizar una acción, con el objetivo de dirigirla yencauzarla, y un entrenamiento es una actividad que surge para abarcar al efecto de entrenar que trata de un procedimiento pensado para obtener conocimientos, habilidades y capacidades, se puede decirque un plan de entrenamiento es un modelo sistemático detallado que se elabora anticipadamente para dirigir y encauzar la correcta y eficiente actividad de ejercicio corporal, para mejorar lacondición, constitución y naturaleza del organismo de un individuo, en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio, agilidad, coordinación, y energía.
Cargas de Entrenamiento
Se puededefinir como un conjunto de ejercicios, que estimulan al organismo, provocando el estado de desequilibrio de este. Este desequilibrio provoca a su vez, un trabajo muscular que se transforma en unamejora de la fuerza y la resistencia. El diferente tipo de cargas de entrenamiento, debe estar bien planificado y ajustado para cada deportista. Por ejemplo, correr un maratón de 5Km es una carga deentrenamiento ya que implica planificación, un desequilibrio del organismo y está ajustado al atleta.
Volumen de entrenamiento
Es la cantidad total de la actividad realizada por el sujeto durante unejercicio, sesión o ciclo de trabajo. Representa el aspecto cuantitativo de la carga, la cantidad de trabajo. Principalmente provoca reacciones de adaptación a largo plazo (transformaciones morfológicas yfuncionales estables) y, de forma secundaria, produce adaptaciones utilizables de forma inmediata.
Intensidad
Es el componente cualitativo de la carga de entrenamiento. Se define por la cantidad detrabajo de entrenamiento o competición efectuado por unidad de tiempo. Al contrario que el volumen, la intensidad produce efectos inmediatos, y marginalmente efectos a largo plazo. Por otra parte,...