Entrenamiento fisico

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Nacional Experimental Politécnica de la Fuerza Armada Nacional
1er Semestre, Ing. Civil D-03
Valle de la Pascua, Edo-Guárico



Facilitadora: Alumnos:
Especialista Yolys Ruiz KarellysHiguera CI: 24620078

Dionis Rodríguez CI: 21313470

Enero-2014
Índice:
Página:
Introducción…………….…………………………………………………………….3

Analizar los principios básicos sobre el entrenamiento físico.Características y efectos de las diferentes tipos de actividades: supracompensación, progresividad, multilateralidad, propósitos…...............…………….……..4/11

Conclusión………………………………………………………………………..……12

Anexos………………………………………………………………………………13/15

Bibliografía…………………………………………………………………….………16






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Introducción:

El entrenamiento físico consta de unos principios básicos entre loscuales están: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia. Éstos son de suma importancia para lograr una buena condición física y por ende un efectivo entrenamiento.
El entrenamiento físico, esta ordenado siguiendo los lineamientos básicos que aseguren una alta confiabilidad al mismo, a la vez que ofrece seguridad yeficacia a cada participante.
Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiración de toda persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. En ciertas ocasiones tendemos a pensar que esta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas profesionales, nada más lejos de la realidad. Los criterios básicosque rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida. Sobre estos criterios, denominadosprincipios del entrenamiento, hablaremos ampliamente en el presente tema.



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Analizar los principios básicos sobre el entrenamiento físico. Características y efectos de las diferentes tipos de actividades: supra compensación, progresividad, multilateralidad, propósitos:
Podemos definir los principios del entrenamiento como las pautas que se deben seguir para que los aparatos y sistemas denuestro cuerpo se adapten de manera adecuada al esfuerzo físico y, en consecuencia, ayuden a la obtención de una mejor condición física. Estos nos ofrecen efectos y beneficios como:
• Son imprescindibles para seguir de forma coherente un programa de entrenamiento.
• No son leyes exactas.
• Los principios del entrenamiento son reglas o normas en las que nos vamos a apoyar para estructurar elentrenamiento.
El entrenamiento para que sea efectivo se debe adaptar a la manera en que el organismo responde y se adapta ante el estímulo que le producen los ejercicios físicos, por eso los principios del entrenamiento aseguran que el entrenamiento esté fundamentado en la fisiología humana (ciencia que estudia el funcionamiento del cuerpo humano) y convierten al entrenamiento en una ciencia.

Estosprincipios son de suma importancia para lograr una buena condición física y por ende un efectivo entrenamiento, entre ellos tenemos:
 Principio de la Supracompensación:
Este principio nos dice que cuando el organismo se somete a ejercicios continuos y repetitivos que requieren de consumo energético, durante el período de recuperación, éste recupera la energía «gastada» y que...