entrenamiento fisico

INDICE:

PAG.
INTRODUCCIÓN…..……………………………………………………….......…………….1
DESARROLLO:
Introducción y significado de la educación física……………………………………..2
Posiciones iniciales para los ejercicios gimnásticos………………………………....3
Ejercicios de preparación del cuerpo(piernas)…………………………………...….5
Ejercicios de preparación del cuerpo (brazos)…………………………………….....6
Ejercicios gimnásticos de alto rendimiento físico…………………………………….8
COCLUSIÓN…………………………………………………………………………….12
BIBLIOGRAFIA………………………………………………………………………….13













INTRODUCCIÓN

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención,desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
El entrenamientofísico militar: Es la preparación de la condición Física total Del militar, sistemáticamente organizada, por medio de actividades físicas regulares y controladas Dentro de un proceso pedagógico.
Es la capacidad psicosomática Del militar, necesaria Para el desempeño de cualquier actividad funcional, que demande esfuerzo Físico significativo, sin comprometer la salud Del individuo.DESARROLLO

1- INTRODUCCIÓN Y SIGNIFICADO DE LA EDUCACION FISICA
La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, labiología, etc.
Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior.
Voces De Mando
Concepto de Voz de Mando: La voz de mando son órdenes generadas por un militar superior a cargo de la unidad de comando las mismas pueden ser expresadas de formahablada o escrita por un comandante de la unidad al menos que se indique lo contrario y por lo general se clasifican en dos tipos:
Preventiva: Esta llama la atención al personal a estar prevenido sobre el movimiento o la orden próxima a ejecutarse.
Ejecutiva: Es la que se realiza seguidamente a la preventiva que indica que en el momento justo se debe cumplir el movimiento o el ejecútese delmovimiento solicitado por el Comandante de la unidad durante la voz preventiva.

Características de las voces de Mando
Para efectos del buen funcionamiento de las voces de mando las mismas deben cumplir las siguientes características:
Audible: Es decir debe ser capaz de llegar a todo el grupo de individuos a la vez.
Inteligible: Es decir debe ser una voz de fácil comprensión con palabrasadecuadas que no provoquen confusión a los miembros de la unidad.
Inflexión: El nivel de voz debe ser variable para evitar la monotonía y de manera que se puedan diferenciar los dos tipos de voces preventiva y ejecutiva.
Cadencia: las voces de mando deben poseer un tiempo de expresión llevando un control del tiempo de duración de las pausas entre una y otra.
Cuenta Acumulativa: La cuentaacumulativa es un método para indicar el número de repeticiones de un ejercicio.



2- POSICIONES INICIALES PARA LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS

Cada ejercicio comienza desde una posición inicial. En el caso de que ésta sea la posición fundamental, el instructor dará solamente la voz de mando para el ejercicio correspondiente. En todos los otros casos, hay que colocar al...