ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Básicamente la definición que se tiene del entrenamiento funcional es entrenar al cuerpo para las actividades de la vida diaria, tratar de igualar los movimientos queutilizas en la vida diaria en tu entrenamiento, y por lo tanto limita el uso de los aparatos tradicionales de gimnasio, ya que ninguno de los movimientos que realizas en la vida diaria llevan un rango fijode movimiento, como el que realizas en un aparato tradicional, que lo único que haces es empujar o jalar y la máquina establece el rango fijo de movimiento, el cuál siempre es el mismo y por estarazón los seguidores del entrenamiento funcional dicen que las personas que hacen ejercicio en gimnasios tradicionales se lesionan al sacar la basura de su casa o al jugar con sus hijos, por que utilizanaparatos que no imitan los movimientos de la vida diaria y por lo tanto no utilizan músculos estabilizadores.

Hay 5 reglas que el entrenamiento funcional debe cumplir (independientemente del objetivoy de la situación actual de cada persona) para que realmente sea entrenamiento funcional:

1. Entrena en múltiples planos la mayor parte de tu entrenamiento
Tenemos 3 planos de movimiento, frontal,sagital y transversal, desde luego hay un espacio en tu entrenamiento para entrenar en un solo plano, pero para sacar el máximo provecho y entrenar funcionalmente tienes que entrenar en múltiplesplanos la mayor parte de tu entrenamiento.

2. Entrenar debe darte movilidad y bienestar, no provocar lesiones
Entrenamiento funcional es movilidad y bienestar, pero tantas personas realizan “entrenamientofuncional” que se convierte en el causante de sus lesiones, eso no es entrenamiento funcional.

3. La técnica es vital, conexión mente-cuerpo
La técnica lo es todo, la técnica es la causa y el efectode la movilidad y el bienestar o de las lesiones, antes de entrenamiento funcional debe de existir entrenamiento correctivo en muchos casos.


4. Integra la mayor cantidad de músculos en cada...