entrenamiento futing principiantes

Páginas: 3 (582 palabras) Publicado: 9 de abril de 2013
ENTRENAMIENTOS PARA PRINCIPIANTES AL RUNNING
1er MES

1 SEMANA

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO

15 min andando 5 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS.DESCANSO
15 min andando 5 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
13 min andando 7 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
DESCANSO
2 SEMANA

LUNES
MARTES
MIERCOLESJUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO

15 min andando 5 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
13 min andando 7 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
13 min andando 7min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
DESCANSO
3 SEMANA

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO

13 min andando 7 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOSDESCANSO
11 min andando 9 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
11 min andando 9 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
DESCANSO
4 SEMANA

LUNES
MARTESMIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
2º MES

11 min andando 9 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
11 min andando 9 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
10min andando 10 min corriendo 10 min andando + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
DESCANSO
5 SEMANA

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO

10 min corriendo + SESION DE GIMNASIO.ACOND.GENERAL
DESCANSO
5 min and. 10 min corr. 5 min and. 10 min corr. + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
5 min and.10 min corr. 5 min and.10 min corr + ESTIRAMIENTOS.
DESCANSO
DESCANSO
6 SEMANA

LUNESMARTES
MIERCOLES

10 min corriendo + SESION DE GIMNASIO. ACOND.GENERAL
DESCANSO
5 min and. 12 min corr. 3 min and 10 min corr.+ ESTIRAMIENTOS

ENTRENAMIENTOS PARA PRINCIPIANTES AL RUNNING
JUEVESVIERNES
SABADO
DOMINGO

DESCANSO
5 min and. 12 min corr. 3 min and. 10 min corre. + ESTIRAMIENTOS
DESCANSO
DESCANSO
7 SEMANA

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Principios de entrenamiento

    ...Barinas PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Bachilleres: Amily Soto Arnoldo Reyes Daicy Hernández Emily Garza Marcos Ugas Julio, 2010. LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO El Entrenamiento Deportivo, clasifica como un proceso pedagógico, encaminado a la formación multilateral de la persona, desde el punto de vista físico – funcional, motriz, psicológico, cognitivo y moral....

    Leer más
    1745 Palabras 7 Páginas
  • Principios del entrenamiento

    ...Principios del entrenamiento Principios biológicos: Estos son los que en alguna medida provocan la transformación y adaptación del organismo ante un estímulo recibido. Principio de la unidad funcional: “la maquina humana es un perfecto sistema de engranajes, todo guarda conexión en el organismo” (Coll y Vinuesa, 1987). Es decir que todos los órganos y sistemas están interrelacionados generando que estos sean indispensables para una...

    Leer más
    1370 Palabras 6 Páginas
  • Principios del entrenamiento

    ...PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO. 1.-Principio de especificidad: El cumplimiento de ejercicios específicos producirá efectos biológicos específicos y adaptaciones al entrenamiento dentro del cuerpo que serán únicos para la actividad realizada para ese organismo en ese tiempo especifico. -Entrénese para correr y usted será bueno para la carrera- entrénese para levantar pesas y será bueno para eso. Ambas cosas no son intercambiables; e...

    Leer más
    1541 Palabras 7 Páginas
  • QUE SON LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

    ...¿QUE SON LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO? Son las guías, reglas o directrices generales basadas en las ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas que sirven para optimizar el proceso del entrenamiento. Se refieren a todos los ámbitos y tareas del entrenamiento, determinan el contenido, los métodos y la organización de éste. Todos los principios del entrenamiento se relacionan entre sí garantizando la...

    Leer más
    559 Palabras 3 Páginas
  • entrenamiento y principios

    ...DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO Lic. Gustavo A. Cichero DEFINICION Matveiev (1972, 1) entiende por entrenamiento deportivo la preparación física, técnico-táctica, intelectual, psíquica y moral del deportista con la ayuda de ejercicios físicos. Carl (1989, 218) “el entrenamiento deportivo como un proceso de acciones complejas cuyo propósito es incidir de forma planificada y objetiva sobre el estado de rendimiento deportivo y sobre la...

    Leer más
    1100 Palabras 5 Páginas
  • Principios de Entrenamiento

    ...PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los principios del entrenamiento son la base teórica para poder aplicar los diferentes sistemas de entrenamiento y poder mejorar nuestra condición física y rendimiento. Este principio también es conocido como Síndrome de Hans Selye, quien estudió las respuestas que produce el cuerpo para adaptarse a cualquier estímulo. Esto queda reflejado en tres fases: 1. Fase de reacción o...

    Leer más
    982 Palabras 4 Páginas
  • Principios del entrenamiento

    ...organizada del año de entrenamiento con el fin de establecer variaciones en las cargas de trabajo: El plan anual o pluri-anual se divide sistemática y organizadamente, de manera que pueda variar la frecuencia, intensidad y duración de dicho plan de entrenamiento deportivo. B. La Especificidad (Especialización) del Entrenamiento según Bompa (1983, págs. 20-22) (Véase Tabla I): 1....

    Leer más
    1558 Palabras 7 Páginas
  • principios del entrenamiento

    ... Hay dos grandes bloques que engloban todos los principios: A. Principios biológicos, los que afectan a los procesos de adaptación orgánica del deportista. B. Principios pedagógicos, los que incluyen la metodología empleada durante el INTRODUCCIÓN El ejercicio físico a través del entrenamiento se considera como un todo único que se aplica al deportista y repercute en él de forma global: desde un sentido físico, psíquico,...

    Leer más
    1232 Palabras 5 Páginas

OTRAS TAREAS POPULARES

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS