Entrenamiento infanto-juvenil

Diseñe un entrenamiento para futbolistas infanto-juveniles donde el objetivo sea el desarrollo de la Resistencia Aeróbica.
La edad de cada uno de los grupos debe ser elegida por cada alumno y debeestar bien especificada.
Cada grupo cuenta con 25 futbolistas.



Entrenamiento 1:Esta estará dedicado a niños de entre 8 y 10 años, cuyo único objetico será el de lograr el desarrollo de suresistencia aeróbica, en razón que su organismo está comenzando a madurar.-
• Si dividirá el grupo en 2 o 3 bloques, el tiempo del ejercicio podrá variar entre 6 y 10 minutos, con micro pausas de 2’ a 3’y una intensidad Media.-
• Utilizando medio campo se colocaran tres conos en zigzag, donde el jugador deberá conducir el balón entre ellos a la carrera con cambio de dirección y regresar por elconstado trotando para su recuperación activa, entregando el balón al próximo jugador.-
- Se trata de una tarea aeróbica sin dudas peroal incluir el elemento (balones) debe tener un aspecto más lúdico.- Tenga presente que para niños de esta etapa evolutiva (8-10 años) no es fácil mantener la motivación en actividades monótonas.
- El niño debe crecer y entrenar las cualidades físicas jugando.Que a raíz del incremento natural de la resistencia aeróbica y anaeróbica que experimenta el cuerpo de los niños a esta edad, se programan estas clases con juegosfacilitadores o colaboradores de esteproceso biológico natural en que se encuentran los infantes.




2. Se busca en ambas clases que los niños hagan uso de fuentes energéticas tales como ácidos grasos y azucares propias de laresistencia aeróbica.




3. Los métodos subyacentes en estas clases son los de prevalencia aeróbica donde se encuentran los métodos continuos (juegos en Trotes ycarreras continuas lentas con cambios deorientación) y el fraccionado (Carreras de relevos, diagonales de velocidad moderada) con el fin de evitar acumulación de acido láctico en la sangre. A estos con lo que respecta a estas clases en...