ENTRENAMIENTO INTERMITENTE 1
Páginas: 2 (345 palabras)
Publicado: 19 de octubre de 2015
ENTRENAMIENTO
INTERMITENTE
DEFINICIONES
Per-OlofÅstrand(1960)
"...breves explosiones de ejercicio intensivo con
una duración inferior a un minuto"
M.C. Christmas (1999)
‚.. .es un tipo deesfuerzo compuesto de
períodos frecuentes de trabajo intenso seguidos
por períodos de recuperación menos intensos‛
Billat(2002)
‚…esfuerzos de corta duración (≤a 30‛) a
velocidad de VO2máx‛ MargariaR., OlivaR.D., diPramperoP.E. Energy
utilization in intermittent exercise of
supramaximalintensity. J ApplPhysiol1969; 26: 752-6.
Margaria afirma:
En supramáximo, el mecanismo
glucolíticono surgehasta que el
sistema de los fosfágenosno se agote
o alcance un nivel crítico.
El mecanismo aláctico, siempre
precede cronológicamente al
mecanismo lactácido
GaitanosG.C., Williams C., BoobisL.H.,Brooks
S. Human muscle metabolism during
intermittent maximal exercise. J
ApplPhysiol,Aug 1993; 75: 712 -719.
10 repeticiones de 6”x30”(pausa) en
cicloergómetro
En el sprint final de esa serie de 10,la potencia
alcanzó el 73% de la del sprint inicial.
PRIMER CONCEPTO
Tiempo de trabajo: 6” a 20”
Tiempo de pausa 3” a 40”
Densidad: 1/0,5 a 1/3
SEGUNDO CONCEPTO
TRABAJOSMETABOLICOS
TRABAJOS NEUROMUSCULARES
TRABAJOS CONBINADOS
TERCER CONCEPTO
Paradoja metabólica de la fosfocreatina
CUARTO CONCEPTO
Alternancia motora
QUINTO CONCEPTO
Utilización prioritaria defibras rápidas
SEXTO CONCEPTO
Alto consumo de oxigeno
Alto consumo de grasas
Ruptura de la relación consumo de oxigeno
con nivel de Lactato
Este tipo de ejercicio es una forma deentrenamiento que prioriza la realización de
gestos deportivos en ausencia de una fatiga
que altere la técnica a entrenar, gracias a su
corto tiempo de ejecución y a su rápida
recuperación por cada ciclo deejercicio. De
allí, su gran valor de especificidad en los
deportes acíclicos(o deportes de conjunto)
como recreativa y/o escolar.
En la Carrera Navetta(intermitente), el mayor
rendimiento no depende de...
INTERMITENTE
DEFINICIONES
Per-OlofÅstrand(1960)
"...breves explosiones de ejercicio intensivo con
una duración inferior a un minuto"
M.C. Christmas (1999)
‚.. .es un tipo deesfuerzo compuesto de
períodos frecuentes de trabajo intenso seguidos
por períodos de recuperación menos intensos‛
Billat(2002)
‚…esfuerzos de corta duración (≤a 30‛) a
velocidad de VO2máx‛ MargariaR., OlivaR.D., diPramperoP.E. Energy
utilization in intermittent exercise of
supramaximalintensity. J ApplPhysiol1969; 26: 752-6.
Margaria afirma:
En supramáximo, el mecanismo
glucolíticono surgehasta que el
sistema de los fosfágenosno se agote
o alcance un nivel crítico.
El mecanismo aláctico, siempre
precede cronológicamente al
mecanismo lactácido
GaitanosG.C., Williams C., BoobisL.H.,Brooks
S. Human muscle metabolism during
intermittent maximal exercise. J
ApplPhysiol,Aug 1993; 75: 712 -719.
10 repeticiones de 6”x30”(pausa) en
cicloergómetro
En el sprint final de esa serie de 10,la potencia
alcanzó el 73% de la del sprint inicial.
PRIMER CONCEPTO
Tiempo de trabajo: 6” a 20”
Tiempo de pausa 3” a 40”
Densidad: 1/0,5 a 1/3
SEGUNDO CONCEPTO
TRABAJOSMETABOLICOS
TRABAJOS NEUROMUSCULARES
TRABAJOS CONBINADOS
TERCER CONCEPTO
Paradoja metabólica de la fosfocreatina
CUARTO CONCEPTO
Alternancia motora
QUINTO CONCEPTO
Utilización prioritaria defibras rápidas
SEXTO CONCEPTO
Alto consumo de oxigeno
Alto consumo de grasas
Ruptura de la relación consumo de oxigeno
con nivel de Lactato
Este tipo de ejercicio es una forma deentrenamiento que prioriza la realización de
gestos deportivos en ausencia de una fatiga
que altere la técnica a entrenar, gracias a su
corto tiempo de ejecución y a su rápida
recuperación por cada ciclo deejercicio. De
allí, su gran valor de especificidad en los
deportes acíclicos(o deportes de conjunto)
como recreativa y/o escolar.
En la Carrera Navetta(intermitente), el mayor
rendimiento no depende de...
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