ENTRENAMIENTO INTERMITENTE

ENTRENAMIENTO INTERMITENTE

Objetivo principal:
Es aplicativo al deporte aciclico, al deporte en conjunto y al tenis.
Lo mejor, es que es una forma de entrenamiento compleja porque suma más de unacapacidad condicional.
Se unen varias cosas con este entrenamiento:
Resistencia Aeróbica
Lo neural
Lo neuro muscular
El área metabólica
La técnica
La Fuerza

La Resistencia Aeróbica es orgánica,porque actúan los grandes sistemas; cardiovascular, respiratorio, etc.
Lo neural, tiene impacto en lo neuromuscular y en la técnica.
La Fuerza, impacta en el desarrollo de la técnica y en loneuromuscular.

Intermitente: - 10 x 10
- 20 x 20
- 30 x 30




Tipos de entrenamiento intermitente

1. Intermitente de origen metabólico.
2.Intermitente de origen neuromuscular.
3. Intermitente de origen de Fuerza.
4. Intermitente de origen técnico.

INTERMITENTE DE ORIGEN METABOLICO: se realiza un desplazamiento de carrera de un punto a otro. Eltrabajo apunta a la Resistencia Aeróbica (los sistemas) y lo metabólico.
Todo el metabolismo del tren inferior.
No debe haber acciones bruscas, ni frenos, ni salidas, para que sea metabólico.INTERMITENTE DE ORIGEN NEUROMUSCULA: aquí tiene que haber reacciones explosivas, reactivas.
Deben aparecer los siguientes regímenes de contracción con este método:
Excéntrico ( freno )
IsométricoConcéntrico ( salida )

INTERMITENTE DE ORIGEN TECNICO: hay elementos técnicos en los esfuerzos o en las pausas. Todo lo que es técnico es neural o neuromuscular.

INTERMITENTE DE FUERZA: usa la estructura delentrenamiento intermitente. Se trabaja la Fuerza muy localizada; para la recuperación de lesiones u obesos.
Ejemplo: 10 segundos de esfuerzo x 10 segundos de pausa


Para el entrenamientointermitente se debe realizar los siguientes test:
El yo- yo test de Resistencia intermitente ( deporte de conjunto)
El test de los 1000 mts. ; más práctico se debe realizar en un lugar que este bien...