entrenamiento mental para rugby

EL ENTRENAMIENTO MENTAL PARA EL RUGBY


¿Qué es el ensayo mental o visualización?

Antes de cualquier acción, creamos una imagen anticipada del comportamiento que vamos a realizar utilizando la información de experiencias vividas en el pasado. El resultado de esa acción estará ligado a las imágenes que desarrollemos en ese momento. Un jugador bien entrenado que se lance a realizar unajugada con la imagen de que va a fracasar, inhibe una parte importante de sus capacidades e incrementa por lo tanto los riesgos de un resultado no deseado. Por el contrario, si se toma el tiempo necesario para verse y sentirse realizándola exitosamente entonces liberará todo su potencial disponible para lograrlo.

Sin embargo pensar en forma visual no es lo mismo que utilizar la visualizacióno el ensayo mental para mejorar en desempeño en los deportes. En nuestra vida de todos los días, las imágenes surgen al azar y pueden estar acompañadas de un dialogo interno que es habitualmente negativo y que conduce a resultados indeseados. Por el otro lado, la visualización es una habilidad conciente a la que tenemos que dedicarle tanta atención como a las habilidades deportivas para quesurtan su efecto sobre el desempeño. Requiere entrenamiento y práctica.

Nuestra mente tiene la capacidad de crear representaciones internas visuales, auditivas y kinestésicas. El ensayo mental o visualización es el uso sistemático de la imaginación para crear representaciones internas con el propósito de obtener un resultado específico. Es imaginarse en una situaciónespecífica desarrollando una actividad específica.

Nuestra mente es incapaz de distinguir entre algo que en realidad sucedió y algo que fue imaginado vividamente. Cuando un jugador se imagina a sí mismo teniendo un óptimo desempeño durante el próximo partido , cuando se ve manteniéndose calmo y relajado, esto realmente se convierte en realidad en su mente. Durante el ensayo mental seactivan los mismos circuitos neuronales que en la actividad real pero no hay una activación muscular plena; solo provoca imperceptibles movimientos de los músculos. A partir de esta respuesta muscular, es que es posible entrenar a los músculos para que desarrollen determinadas acciones, sin que las estén haciendo físicamente.

En el libro “La Sicología del Ganador”, el Dr. Denis Waitleycita el trabajo de investigación realizado con tres grupos jugadores de básquetbol de un colegio secundario. El primero grupo era el grupo control, y se le pidió que no practicaran durante un mes. El segundo grupo practicó durante una hora todas las tardes en la cancha haciendo tiros libres, por un mes. El tercero no practicó físicamente sino que practicaron visualización de los tiros por unahora todas las tardes durnte un mes. Al final del mes el rendimiento de primer grupo bajo de 39% a 37%; el segundo grupo mejoró su score de 39% a 4l% y el tercer grupo mejoraron de 39% a 42,5%.

En su libro “Sporting Body, Sporting Mind”, John Syer y Chris Connolly cuentan que el standard del tenis mejora significativamente en Gran Bretaña durante el campeonato de Wimbledon, debido al impactoque producen en la gente imágenes de tenis de alta calidad propagadas por la televisión.

Mediante el ensayo mental el jugador crea imágenes, sonidos y sensaciones. En vez de decirse que tiene que lograr ese golpe importante o ejecutar ese tiro, se siente haciéndolo. Lo que tiene de extraordinario es que puede imaginar las condiciones del juego mas exactamente en su mente que enentrenamiento físico. Puede imaginar el ámbito donde se va a desarrollar el evento con los aficionados, él arbitro y contrincantes, lo que resulta imposible en el entrenamiento regular. Puede mentalmente jugar contra la misma persona o personas con las cuales se va a encontrar en el campo de juego, ensayar los detalles de su estrategia y practicar todos los movimientos. Y además lo...