Entrenamiento Para El Voleibol

Entrenamiento para el voleibol
TIEMPO DE LA SESIÓN: 50 minutos
OBJETIVOS: Perfeccionamiento del toque de manos bajas y del toque de dedos.

CALENTAMIENTO: (4-12-97)
1.- Las mulas. Espalda contraespalda, los dos sentados tratan de empujarse más allá de la línea de tres metros. El que lo consiga tres veces gana y se enfrenta al ganador de las otras parejas. Semifinal y final.
2.- La oruga.Dos equipos. Tendidos en el suelo (prono), apoyados en el hombro del de atrás, se hará una carrera contra el otro equipo, hasta las líneas previamente delimitadas.
3.- Las ranas. Se forman dos equiposy se hace una competición a relevos. Recorrido delimitado previamente. Con el balón de vóley entre las piernas se avanzará hasta un cono, y se dará media vuelta para entregarla el balón al siguientecompañero, de forma que no se toque con las manos. Si se cae el balón durante el recorrido, debe volver a cogerse y seguir.
Observaciones: Estos juegos motivan a los componentes del grupo debido a lacompetición que desata entre ellos.
PARTE GENERAL: (3-12-97)
1.- Por parejas. Se realizan pases de antebrazos o de dedos, pero el que pasa debe recepcionar de mano baja - girar 360 º - pasar. ¿Quépareja realiza más pases?
Observaciones: Comienza a ser complicado el tener que sentarse y levantarse para recepcionar, aunque las otras acciones (arrodillarse, girarse) son asequibles.
2.- Porparejas. Pases de dedos con recepción de mano baja, con dos balones al mismo tiempo. ¿Qué pareja realiza más pases?
Observaciones: En este ejercicio se e ve quién progresa y realiza correctamente losgestos y a quién le cuesta más.
VUELTA A LA CALMA:
Partido de 6 x 6 a todo el campo.

EJERCICIOS PARA EL VOLEO Y REMATE
1. Agarrar el balón, colocarse frente a la pared y comenzar a hacer rematesseguidos. De este modo se logra adquirir más precisión y control sobre el remate ya que si eres inferior físicamente a tu oponente la fuerza no te servirá de nada.
2. Una vez dominado el...