entrenamiento para la salud

INTRODUCCION

A continuación podrán encontrar el estudio y análisis del capitulo VI del libro Entrenamiento Total, llamado Entrenamiento para la salud como prevención y rehabilitación de enfermedades cardiovasculares o debidas a la carencia de movimiento.
El capitulo contiene los distintos fundamentos generales y modalidades de realización de un entrenamiento, dando suma importancia a laprevia evaluación del entrenado para evitar muertes accidentales o por negligencia del entrenador o incluso por parte de quien practica la actividad física sin asesoría de un especialista.
Podrán analizar distintos entrenamientos adaptados para personas de mediana edad y edad avanzada ya que son personas que con el tiempo sufren daños degenerativos.
Se conocerán los efectos del entrenamiento de laresistencia sobre el corazón, como el descenso de la frecuencia cardiaca y el aumento de riego sanguíneo.
Y por último se observaran los efectos del entrenamiento sobre personas con hipertensión arterial, personas con obesidad, diabetes y estrés.






















FUNDAMENTOS GENERALES Y MODALIDADES DE REALIZACION


Para la medicina preventiva hoy en dia uno de losproblemas fundamentales es la prevención de enfermedades cardiovasculares degenerativas, de las cuales se pueden detectar factores exógenos tales como el estilo de vida, hábitos nutricionales y adictivos, y también hay factores endógenos que afectan de manera directa y son los llamados de riesgo, como niveles de hipertensión arterial, colesterol, etc. Estos factores participan en la génesis de lasenfermedades que tanto queremos evitar, ahora lo que nos compete como docentes nos lleva a determinar que la carencia de movimiento también es determinante, ya que el funcionamiento de los órganos y su capacidad de rendimiento corresponde al nivel de solicitación de estos.(cf.Wolff/Busch/Mellerowicz, 1979, 3).
Un dato importante es que el riesgo de tener un infarto de miocardio se dobla enpersonas que no son entrenadas, en relación con los entrenados hay estudios que demuestran que después de los 40 años de edad el riesgo aumenta considerablemente, sin embargo en los sujetos entrenados el riesgo se mantiene y durante los siguiente 25 años es bajo y estable.
Por lo tanto con elproposito de prevenir las enfermedades cardiovasculares y derivadas de la falta de movimiento se recomiendaentrenar a los individuos en la resisencia aerobica, ya que trae consigo multiples factores que mejoran la capacidad cardiopulmoar disminuyendo los factores de riesgo.
No obstante se debe siempre tener en consideración las capacidades del indiviuo al que vamos a entrenar por lo tanto este debe ser sometido a una serie de evaluaciones previas, para evitar muertes accidentales durante la practica dela actividad física. Como entrenadores hay que tener en cuenta multiples factores que pueden afectar de manera negativa sobre el individuo si se combinan con un entrenamiento no adecuado para su capacidad y condición física.
QUIEN NO PUEDE SER ENTRENADO Y FACTORES QUE DEBEMOS CONSIDERAR

• Inflamaciones o infecciones agudas.
• Insuficiencia o lesiones cardíacas, congénitas o adquiridas.
•Trastornos del ritmo cardíaco provocados o intensificados por la carga.
• Hipertensión arterial no tratada (sistólica por encima de 200 o diastólica por encima de 100 mmHg).
• Hipertiroidismo no tratado, pero considerable.
• Lesiones graves, crónicas o descompensadas del hígado y los riñones.
• Enfermedades crónicas, progresivas y destructivas (neoplasias).
• Enfermedades pulmonares progresivas ycardiopulmonares avanzadas.
FACTORES:
Incremeno moderado de las cargas, volumen y la intensidad.
Incremento del volumen precede a la intensidad
Entrenar de forma intensa solo con la correspondiente continuidad o preparación deporiva.
Al inicio del entrenamiento solo trotar, siempre que no haya un cuadro de dolor.
Se recomienda iniciar con el método intervalico de cargas
El entrenamiento...