entrenamiento propiocepcion

Entrenamiento de la propiocepcion en el tenis de mesa.

La propiocepcion se define como la apreciación de la posición de las articulaciones tanto de forma conciente como inconciente, además de lasensación de movimiento articular en el espacio y el rango de movimiento en donde fundamentalmente se ven involucrados los husos musculares y los receptores tendinosos de golgi).
Cuando se produceuna lesión se afectan muchos mecanoreceptores al igual que cuando se ha producido una inmovilización se pirede su capacidad de respuesta por el desuso lo que provoca una inestabilidad a nivel de laarticulación .
En el tenis de mesa princialmente se ven involucrados 3 complejos articulares como es el hombro, codo y muñeca.
a nivel de hombro se utilizan diversos tipos de ejercicios para entrenarla propiocepcion por ejemplo la presión contra la pared en la cual se busca estimular la musculatura del hombro y realizar movilización activa con un recorrido amplio teniendo una pelota comocontacto para asi tener una pequeña cuota de desequilibrio.
Otro ejercicio es realizar el ejercicio de flexion de brazo en donde actuara principalmente el musculo pectoral mayor porción anterior deldeltoides y tríceps. El objetivo de este ejercicio es fortalecer con inestabilidad y variabilidad la musculatura extensora y rotadora interna del hombro que en parte va a ser la que va a evitar la luxaciónanterior de la articulación glenohumeral , se pueden utilizar para dar inestabilidad por ejemplo el disco de freeman o balones. Es importante al realizar este ejercicio presentar un buen controlpélvico( retroversión) ya que de lo contrario se podrían manifestar dolencias a nivel lumabar
Tambien se puede realizar un ejercicio con extensión de brazo para fortalecer en posición forzada laarticulación glenohumeral además del fortaleciemiento del tríceps y del tendón largo del bíceps utilzando eimplementos como el baon y el disco de freeman.
Otro ejemplo es el trabajo con bandas elásticas y...