Entrenamiento resistencia fútbol juvenil

Charla: (10 min)

Calentamiento: (20 min)
- Estiramientos y movilidad articular: 2-3 min.
- Carrera continua: 8 min
- Estiramientos: 5 min.
- Progresiones: 2 min.

Parte principal: (60 min)- Juego rugby (8 min):
- Recuperación (3 min)
- Ejercicio posesión + finalización (12 min):
o 3 equipos:
 2 empiezan la posesión
 1 parado
o Hay que intentar dar 5 toques e iniciar ataque.o Si consiguen ataque, los dos equipos que no tienen balón intentan defender el ataque.
 Si el equipo que ataca marca, el que defendía pasa a estar “fuera” y los de “fuera” dentro.
 Si el equipoque ataca falla, éstos pasan a estar “fuera” y los de fuera dentro.
o El entrenador puede obligar a atacar directamente al equipo que tiene el balón, independientemente de los toques que llevendados.
- Recuperación (3 min)
- Posesión con presión condicionada (8 min):
o Presión de 1, 2, 3, … jugadores más cercanos al balón
- Recuperación (3 min)
- Partido (10 min)
Vuelta a la calma: (5min)
- Estiramientos (3-5 min)

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Disposición grupal:
o Un solo grupo
Material:
- Conos, balones.



 Chans:
20 min carrera continua
5-10 minestiramientos
5 progresiones umbral 80%
5 min estiramientos
5 x Circuito:
Carrera continua
Salto lateral pies juntos
Carrera continua
Amplitud zancada en zig-zag
Carrera continua
Carrera 80%
5min estiramientos
1 x Circuito abdominales
5 x Circuito:
Carrera continua
Salto lateral pies juntos
Carrera continua
Amplitud zancada en zig-zag
Carrera continua
Carrera 80%
5 minestiramientos
10 min carrera continua




Charla: (10 min)

Calentamiento: (20 min)
- Estiramientos y movilidad articular: 2-3 min.
- Carrera continua: 8 min
- Estiramientos: 5 min.
-Progresiones: 2 min.

Parte principal: (60 min)
- Circuito: (20 min)
o Slalom amplio
o Carrera continua
o Paso de vallas (x4)
o Slalom picas
o Progresión
o Posesión mano/pie (3 min)
 Cada 10 pases...