Entrenamiento Softbol
Páginas: 34 (8374 palabras)
Publicado: 20 de octubre de 2015
CAPÍTULO 2
PREPARACIÓN FÍSICA
SECCIÓN
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
2.9
2.10
CONTENIDO
Introducción
La preparación física
Desarrollo de la fuerza
Desarrollo de la resistencia
Desarrollo de la rapidez de reacción y velocidad de movimientos
Desarrollo de la flexibilidad
Desarrollo de la coordinación
Conclusiones
Sugerencias didácticas
Autoevaluación
SICCEDManual para el Entrenador de Softbol
Nivel 2
PREPARACIÓN FÍSICA
OBJETIVO
Diseñar un programa de preparación física mediante métodos, dosificaciones y ejercicios propios para el desarrollo de las capacidades físicas.
INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la finalidad de que al término del mismo usted pueda:
Explicar el desarrollo de laresistencia
Reconocer los factores que intervienen en el desarrollo de la fuerza
Describir los métodos del desarrollo de la fuerza
Identificar los factores que influyen en el desarrollo de la flexibilidad y los tipos que existen
Aplicar ejercicios para el desarrollo de la coordinación
Demostrar los conceptos de rapidez de reacción y velocidad de movimientos
2.1 INTRODUCCIÓN
La preparaciónfísica es un conjunto de ejercicios corporales, dirigidos racionalmente a desarrollar, conservar y perfeccionar las capacidades de los deportistas, con la finalidad de mejorar y adaptar las funciones del organismo humano a un rendimiento previamente convenido o fijado.
Es necesario preparar al softbolista para que domine la destreza técnica del juego, ya sea en un evento local o en uno de campeonato,haciendo uso de sus capacidades, tanto físicas como psíquicas, innatas y adquiridas, por medio del entrenamiento llevado al máximo de perseverancia y perfección.
2.2 LA PREPARACIÓN FÍSICA
El entrenamiento físico tiene como finalidad aumentar la capacidad de rendimiento del deportista. Se entiende por estado de entrenamiento a la capacidad de rendimiento aumentada de acuerdo con un requerimientocorporal repetido y el cambio vegetativo del organismo que este requerimiento ocasiona. Un buen estado de entrenamiento hace posible el desarrollo de una energía mayor, lo cual proporciona la aptitud de soportar sin cansancio una determinada sobrecarga durante cierto tiempo.
El entrenamiento físico de un softbolista consiste en ejercicios que refuerzan fundamentalmente el desarrollo de la:Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica lactácida
Resistencia anaeróbica alactácida
Fuerza máxima
Resistencia a la fuerza
Potencia o fuerza rápida
Flexibilidad o movilidad articular
Coordinación
Velocidad de movimientos
Rapidez de reacción (fundamentalmente compleja)
El entrenamiento deportivo contemporáneo se caracteriza por un aumento progresivo de la magnitud de las cargas de entrenamiento.Esto permite en cada nueva etapa, imponer al organismo exigencias próximas a los límites de sus posibilidades funcionales.
El calentamiento
Nos limitaremos solamente a hacer algunas precisiones con relación a los estiramientos y a ejemplificar algunos ejercicios que pueden ser utilizados para los distintos planos musculares de los jugadores y lanzadores.
Dantas hace una diferenciación claraentre los conceptos de flexibilidad y estiramiento, los cuales frecuentemente se confunden o interrelacionan. Otros autores a pesar de hablar de estiramiento hacen clara diferenciación entre su aplicación como calentamiento y como rendimiento.
Según la definición brindada por Dantas se describen ambos conceptos de la siguiente manera:
Estiramiento: Forma de trabajo que está dirigido a mantener losniveles de flexibilidad obtenidos y a la realización de movimientos de amplitud normal con un mínimo de restricción posible.
Flexibilidad. Forma de trabajo que está encaminada a la obtención de amplitudes de arcos de movimiento articular superiores a los originales.
Comparación. La observación comparativa entre los dos conceptos verifica que el objetivo práctico del estiramiento es permitir...
CAPÍTULO 2
PREPARACIÓN FÍSICA
SECCIÓN
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
2.9
2.10
CONTENIDO
Introducción
La preparación física
Desarrollo de la fuerza
Desarrollo de la resistencia
Desarrollo de la rapidez de reacción y velocidad de movimientos
Desarrollo de la flexibilidad
Desarrollo de la coordinación
Conclusiones
Sugerencias didácticas
Autoevaluación
SICCEDManual para el Entrenador de Softbol
Nivel 2
PREPARACIÓN FÍSICA
OBJETIVO
Diseñar un programa de preparación física mediante métodos, dosificaciones y ejercicios propios para el desarrollo de las capacidades físicas.
INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la finalidad de que al término del mismo usted pueda:
Explicar el desarrollo de laresistencia
Reconocer los factores que intervienen en el desarrollo de la fuerza
Describir los métodos del desarrollo de la fuerza
Identificar los factores que influyen en el desarrollo de la flexibilidad y los tipos que existen
Aplicar ejercicios para el desarrollo de la coordinación
Demostrar los conceptos de rapidez de reacción y velocidad de movimientos
2.1 INTRODUCCIÓN
La preparaciónfísica es un conjunto de ejercicios corporales, dirigidos racionalmente a desarrollar, conservar y perfeccionar las capacidades de los deportistas, con la finalidad de mejorar y adaptar las funciones del organismo humano a un rendimiento previamente convenido o fijado.
Es necesario preparar al softbolista para que domine la destreza técnica del juego, ya sea en un evento local o en uno de campeonato,haciendo uso de sus capacidades, tanto físicas como psíquicas, innatas y adquiridas, por medio del entrenamiento llevado al máximo de perseverancia y perfección.
2.2 LA PREPARACIÓN FÍSICA
El entrenamiento físico tiene como finalidad aumentar la capacidad de rendimiento del deportista. Se entiende por estado de entrenamiento a la capacidad de rendimiento aumentada de acuerdo con un requerimientocorporal repetido y el cambio vegetativo del organismo que este requerimiento ocasiona. Un buen estado de entrenamiento hace posible el desarrollo de una energía mayor, lo cual proporciona la aptitud de soportar sin cansancio una determinada sobrecarga durante cierto tiempo.
El entrenamiento físico de un softbolista consiste en ejercicios que refuerzan fundamentalmente el desarrollo de la:Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica lactácida
Resistencia anaeróbica alactácida
Fuerza máxima
Resistencia a la fuerza
Potencia o fuerza rápida
Flexibilidad o movilidad articular
Coordinación
Velocidad de movimientos
Rapidez de reacción (fundamentalmente compleja)
El entrenamiento deportivo contemporáneo se caracteriza por un aumento progresivo de la magnitud de las cargas de entrenamiento.Esto permite en cada nueva etapa, imponer al organismo exigencias próximas a los límites de sus posibilidades funcionales.
El calentamiento
Nos limitaremos solamente a hacer algunas precisiones con relación a los estiramientos y a ejemplificar algunos ejercicios que pueden ser utilizados para los distintos planos musculares de los jugadores y lanzadores.
Dantas hace una diferenciación claraentre los conceptos de flexibilidad y estiramiento, los cuales frecuentemente se confunden o interrelacionan. Otros autores a pesar de hablar de estiramiento hacen clara diferenciación entre su aplicación como calentamiento y como rendimiento.
Según la definición brindada por Dantas se describen ambos conceptos de la siguiente manera:
Estiramiento: Forma de trabajo que está dirigido a mantener losniveles de flexibilidad obtenidos y a la realización de movimientos de amplitud normal con un mínimo de restricción posible.
Flexibilidad. Forma de trabajo que está encaminada a la obtención de amplitudes de arcos de movimiento articular superiores a los originales.
Comparación. La observación comparativa entre los dos conceptos verifica que el objetivo práctico del estiramiento es permitir...
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